Здоровый человек легко идёт.

В течение дня человек обычно проходит десять тысяч шагов. Нога испытывает сильное давление. Что случится, если неудобная обувь или лишний вес спровоцируют плоскостопие? Тогда придется распрощаться с высоким каблуком и лёгкой ходьбой?

Причины неприятностей

Плоскостопие часто появляется из-за травм. В некоторых случаях диагноз устанавливается у детей в два с половиной года. При отсутствии лечения патология со временем усугубится. Наследственность тоже может способствовать развитию проблемы.

Удобная обувь необходима для здоровья ног. Слишком узкая или широкая, с высоким каблуком или без него – все это причиняет вред стопам. Также опасна длительная ходьба и стояние на ногах.

Подъем тяжестей, постоянное ношение непосильных сумок искривляют руки и сплющают стопы. Во время беременности, особенно в последних трёх месяцах, нагрузка на ноги значительно возрастает. Потому будущим мамам не стоит изнурять себя ходьбой. Лишний вес удваивает, а то и утроивает, нагрузку на ноги.

Недостаток физической активности приводит к ослаблению мышц и связок стопы, что снижает их способность выдерживать нагрузки. Иногда причиной плоскостопия становится чрезмерная нагрузка во время занятий спортом, в частности тяжелой атлетики, фигурного катания и бега на длинные дистанции.

Слабое звено

Пониженный свод стопы теряет способность пружинить во время ходьбы. Это приводит к болевым ощущениям и быстрому утомлению. Мышцы, связки, сухожилия в стопе, как и в организме в целом, тесно взаимосвязаны. Здоровый человек движется легко и плавно, перекатываясь с пятки на пальцы, благодаря мышцам подошвы и свода стопы. какого-либоМеханизм деформации связей ведет к проблемам с позвоночником: грыжа поясничного диска, радикулит, остеохондроз. Взрослые люди могут с удивлением обнаружить, что стопа стала длиннее, и покупать обувь на один или два размера больше. Основание пальцев может расшириться, появляются натоптыши и мозоли, а на большом пальце вырастает шишка. почему-тоРаздвигаются по разным сторонам, словно веер.

Стадии плоскостопия

Первая стадия (начальная). К вечеру ноги сильно устают даже после обычной нагрузки, появляются отеки. При нажатии на середину подошвы ощущается боль. В этом случае помогают массаж и гимнастика. Дома можно использовать теплые ванночки с хвойным экстрактом, морской солью, отваром или настоем пустырника, валерианы, ромашки, календулы.

Вторая стадия. Ходить становится тяжело, походкой напоминающей утку – ноги еле успевают за корпусом. От мечты о красивых туфлях приходится отказаться, теперь носят тапки.

Требуются специальные медицинские процедуры.

На третьей стадии стопы сильно деформированы, ходить затруднительно. Операция хирурга избавит от этих страданий. Восстанавливается продольный и поперечный своды стопы. В ортопедохирургическом стационаре удаляют образовавшиеся шишки. Большой палец после операции занимает естественное положение.

Домашние упражнения

Укрепить свод стопы возможно с помощью определенных упражнений.

Примите положение сидя с разведенными ногами. Колени и пятки должны быть сомкнуты. Правая стопа отклонена в сторону. Небольшая часть передней части левой стопы расположена под правой подошвой. Повторите упражнение, меняя ноги местами.

Погладьте внутренней стороной правой подошвы левую голень. Проделайте то же самое, поменяв ноги.

На сиденье стула двумя ногами взять и поднять мяч (волейбольный или набивной).

С помощью пальцев ног можно захватывать и поднимать карандаш, а также захватывать и поднимать губку.

Ходьба босиком по песку (в качестве альтернативы песку можно использовать ящик размером один метр на полметра), по коврику из поролона или с высоким ворсом, а также ходьба с прижатыми к стопе пальцами – все это очень полезно.