Заботиться о себе — не эгоизм: бесплатная психологическая помощь онлайн
Адриатика
Это волонтерский благотворительный проект, организованный психологом Адрианой Лито (Имж). В рамках этого проекта, как правило, молодые или проходящие переподготовку психологи открывали бюджетные (со стоимостью 600 рублей за сеанс) места, а опытные профессионалы периодически проводили бесплатные консультации для людей, переживающих острое состояние. Сейчас людей в остром состоянии горя, тревоги, переживающих другие тяжелые чувства, стало очень много, и психологи увеличили количество льготных и бесплатных мест. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, на сайте есть дежурный психотерапевт, который ответит в течение 30 минут. Подробные условия оказания помощи — на сайте.
Институт Гештальта и Психодрамы (МИГИП)
МИГИП организовал бесплатные сеансы групповой терапии онлайн. Продолжительность сеанса 1,5 часа, группа 15—20 человек. Психологи утверждают, что групповая терапия может быть даже эффективнее краткосрочной индивидуальной: работа в группе помогает сосредоточиться на собственных ощущениях «в моменте», лучше их понять. Запись на группы через форму.
Анастасия Вайсбанд и проект «Психологизация»
С 23 февраля 2022 года проект «Психологизация» перешел в режим экстренной психологической помощи. 1700 специалистов работают круглосуточно, проводя ежедневные бесплатные психологические консультации. Каждый вечер с половины двенадцатого до трех часов ночи в ZOOM психологи помогают уснуть тем, кто уже не справляется с этим без посторонней помощи. Записаться на получение бесплатной консультации можно через форму в телеграм-канале, они обновляются ежедневно, но дублировать заявки не нужно: вас и так посчитают.
Групповые сессии от EMDR терапевтов и чат поддержки
Ассоциация EMDR терапевтов открыла Гуманитарный проект помощи людям, оказавшимся в тяжелой ситуации. Онлайн-сессии проходят в ZOOM по расписанию, во время сессий работает чат поддержки в Telegram. Расписание сессий: Понедельник, Среда, Пятница — с 20:00 до 21:00; Вторник, Четверг, Суббота — с 13:00 до 14:00. Присоединиться к проекту можно здесь.
«Целительский круг» — групповые сессии
Как и следует из названия, это группа скорее духовной направленности. В ней проводятся групповые онлайн-сеансы двигательной и телесной терапии (проводят профессиональные телесные терапевты), медитации и дыхательные практики, ежевечерняя помощь в засыпании. Если вам близок такой подход, присоединиться можно по ссылке. Группа работает совершенно бесплатно.
Alter: бесплатная психологическая помощь всем, кто пострадал из-за политической обстановки
Alter в обычное время — сервис по онлайн-подборку психолога. Сейчас на сайте каждый может получить бесплатную консультацию продолжительностью 45 минут. За это время вы получите конкретные техники, помогающие снизить уровень стресса и тревоги и помощь в профилактике ПТСР. Запись по ссылке.
Цикл лекций по самоподдержке от лектория «Прямая речь»
- «Как найти опору в моменты тревоги» — Разговор с психологом Еленой Новоселовой.
- «Жизнь должна продолжаться» — Разговор с психологом Катериной Мурашовой.
- «О честности с детьми» — Разговор с психологом Александром Колмановским.
Социальные психологи, Женские кризисные центры и религиозные организации
- В вашем городе может действовать проект социальных психологов: что важно, это независимые специалисты, которые работают за небольшие деньги или бесплатно. В Санкт-Петербурге это здесь.
- Порой бесплатных психологов можно найти при церквях и синагогах, причем часто это бывают светские специалисты. Например, в Санкт-Петербурге. Перед тем, как обратиться к такому специалисту, убедитесь, что у вас нет конфликта мировоззрений, который будет мешать работе.
- Горячая линия Женского кризисного центра ИНГО.
Как выбрать специалиста и не нарваться на мошенника, лжепсихолога или непрофессионала — мы рассказывали в этом материале, подготовленном совместно с практикующими психотерапевтами.
Этот список будет регулярно обновляться. Если вы — практикующий психолог или психотерапевт, и готовы предоставить бесплатные или льготные места для людей, переживающих сильный стресс и тревогу из-за ситуации в России и мире, напишите пожалуйста на почту [email protected]. Опишите свой опыт, образование, темы с которыми вы работаете, наличие регулярной супервизии и количество бесплатных/льготных мест, которые готовы предоставить. Заранее благодарим всех небезразличных.
