Язык жестов: пять способов повышения самооценки и укрепления взаимоотношений.

Что такое «положительные» жесты, в чём их важность и как повысить коммуникативные умения при помощи мимики?

Неосознанно мы обращаем внимание на жесты собеседника, чтобы понять, как ему reacted на сказанное. О человеке судят по его жестам и выражению лица, а не по словам. Например, если вы поворачиваете голову, когда беседуете с… кем-тоЭто внушает глубокое впечатление вне зависимости от сказанного.

фото https://www.instagram.com/p/Ca2d_0dA5Z0/

5 примеров «позитивного» языка тела

Доверие формируется не только благодаря интонации речи или выбору одежды. В действительности все сводится к ряду незаметных жестов.

1. Стойте прямо

Правильная осанка благоприятна не только для здоровья, но и способствует ощущению уверенности и улучшает внешний вид. Исследование указывает на то, что прямая спина при сидении способствует ясномыслию. Люди, сидящие прямо, проявляли больше доверия к своим способностям по сравнению с теми, кто сутулился.

Уверенная поза внушает окружающим ощущение уверенности в себе, что влияет на их реакцию к вам.

2. Практикуйте зрительный контакт

Зрительный контакт способствует общению благодаря окситоцину – гормону, отвечающему за связь и привязанность. Его выделение происходит при установлении зрительного контакта,
что означает, что… обладает антитревожным эффектомСпособ, помогающий людям расслабиться и улучшить положительное восприятие.

Самый распространенный миф о языке тела утверждает, что нежелание смотреть в глаза свидетельствует об обмане. Отвод взгляда во время разговора обыденен по многим причинам: переживания, воспоминания, стремление минимизировать отвлекающие факторы.

Люди, испытывающие недостаток уверенности или склонные к замкнутости, реже смотрят в глаза собеседнику. Такое поведение может быть обусловлено необходимостью отводить взгляд во время внутренней обработки мыслей о том, что собираются сказать. Не стоит беспокоиться о количестве зрительного контакта. сознательно практикуйте его.

3. Оставайтесь открытыми

фото https://www.instagram.com/p/Cav-mEnthDt/

В ходе беседы многочисленные открытые жесты говорят о том, что… Человек находится в состоянии комфорта и готов к общению. С другой стороны, скрещивание рук сигнализирует о том, что человеку грозит опасность, и он старается обезопасить себя.

Специалисты в области языка жестов советуют наклоняться вперед, чтобы показаться заинтересованным и внимательным слушателем, готовым к сотрудничеству.

4. Занимайте место

Признак тревожногоЧеловек может пытаться казаться меньше. Уверенность в себе – это не значит быть самым высоким или самым шумным в помещении, а скорее – чувствовать себя спокойно в своем пространстве с непринужденной позой и … не забиваться в угол.

Неуверенность и отрицательные чувства заставляют наше тело сужаться. В результате проявляются блокирующие действия: скрещенные руки, беспокойное движение и назойливые жесты.

Обратите внимание на свои действия во время стресса или волнения: возможно, вы будете теребить руки, трогать лицо или беспокоиться, переступая с ноги на ногу.

5. Контролируйте свое дыхание

фото https://www.instagram.com/p/Cauh_lyMk7C/

Множество коротких, поверхностных вздохов может говорить о волнении, что не добавляет уверенности в поведении. Тренируйте себя в сознательном, успокаивающем дыхании, более уверенно, но также поможет снизить уровень кортизола (стресс) и настроит вас на позитивный лад.

Пробуйте диафрагмальное дыхание: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте один продолжительный выдох. В конце выдоха закройте рот и вдохните через нос. Повторите четыре раза, не забывая о подъеме и опускании рук при вдохе и выдохе.