Выберите свой стиль йоги 🧘‍♀️🧘‍♂️ effortless!

Кто-то ассоциирует йогу с песнопениями и медленными движениями, а кто-то — с напряжёнными позами, поте и быстрым темпом. В действительности, йога может быть разной — всё зависит от стиля и инструктора. Существуют разные варианты: хатха, виньяса, Айенгар, аштанга и другие.

Каждый вид йоги содержит асаны, но способы их исполнения могут существенно отличаться. Даже тренировки в рамках одного стиля могут быть как успокаивающими, так и энергичными. Каким образом найти подходящее направление для начинающего?

Преподаватель йоги Тим Сенеси считает, что наилучшим стилем является тот, который подходит конкретному человеку.

Хатха и инь-йога

Хатха-йога охватывает все виды занятий с асанами, но в ней акцент делается на более спокойных и медленных движениях, с фокусом на дыхательных практиках. Это отличный выбор для начинающих, стремящихся улучшить гибкость и равновесие. Инь-йога ещё больше ориентирована на растяжку и восстановление. В этом стиле позы удерживаются несколько минут, что позволяет телу расслабиться.

Виньяса и аштанга

Виньяса-йога — более подвижная и энергичная форма йоги, в которой движения плавно соединяются с дыханием. Занятия виньясой подходят активным людям, но начинать следует с базового уровня. Аштанга-йога схожа с виньясой, но здесь ученики повторяют одни и те же позы каждый день, постепенно усложняя их.

Айенгар

Этот стиль включает элементы виньясы, но ставит акцент на точном выравнивании тела. Уроки проходят в более медленном темпе и часто применяют вспомогательные средства, например, блоки и ремни. Айенгар — хороший вариант для тех, кто восстанавливается после травм или желает изучить основы йоги.

Как выбрать стиль?

Современные инструкторы по йоге часто комбинируют различные стили. Важно не только прочитать описание курса, но и задать вопросы. Начинающим лучше искать курсы для новичков, хотя большинство преподавателей готовы работать с разными уровнями подготовки. Попробуйте разные занятия, чтобы найти подходящий вариант.