Всё успеть в большом городе: 6 лайфхаков, которые работают
Анастасия Трегубова, ведущая программы «Доброе утро» на Первом канале, мама четверых детей и автор популярного блога в Инстаграм (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) @atregubova.
Анастасия Трегубова
1. Здраво оценивайте свои силы
После третьего ребенка ты перестаешь ощущать разницу. Как я всегда говорю: где трое, там и четверо. После декретного отпуска с Игорем я вышла на работу, но поняла, что рановато это сделала, и ушла в отпуск по уходу за ребенком. Тяжеловато было совмещать, уставала, а детям нужно внимание, как без этого. И мне стало гораздо легче. С детьми много времени проводила, и на себя хватало. И, конечно, мне помогали мама и няня. Это значительно облегчает жизнь.
Совет «ДО»: Будьте внимательны к себе и своему самочувствию, не стесняйтесь просить помощи, когда это необходимо. Это поможет избежать и эмоционального выгорания, и физической усталости.
2. Распределяйте дела по степени важности
Мой день обычно выглядит так: если это не рабочая неделя, то просыпаюсь часов в 9–10 утра, пробежка, завтрак и занятия с детьми. Старшие, Лиза и Миша, – в школе, Игорь и Нина – дома со мной. Вечером мы общаемся, узнаем, как у кого прошел день, ужинаем всей семьей.
Дел, конечно, много, но главное – распределить их по степени важности. Если вижу, что не успеваю сделать все запланированное, то расставляю приоритеты и смотрю, что могу перенести на завтра. Например, если я с утра не успела позаниматься спортом, то обязательно перенесу на вечер. А если не успеваю подготовиться к важной встрече, распределяю время так, чтобы подготовиться в дороге.
Я не пользуюсь приложениями для планирования, максимум – это календарь в телефоне. Ведь для того, чтобы ими пользоваться, нужно тоже время зайти, написать. Чаще, если что-то нужно, запишу на лист бумаги и повешу на холодильник. Это работает лучше всяких планеров.
Если дел очень много, можно составить два списка. В один из них попадает то, что точно нужно выполнить сегодня. Во второй – те дела, которые при необходимости можно перенести.
Если очень много планов, то я пишу либо в телефоне в заметках, либо на листочке. И, когда завершаю, вычеркиваю. А через некоторое время ты уже это делаешь на автомате. Это очень дисциплинирует.
Совет «ДО»: Выбирайте формат, который вам кажется самым комфортным: приложения для смартфона, компьютерные таблицы, бумажные ежедневники или просто листок, прикрепленный к холодильнику. Главное – чтобы вам было легко и удобно.
3. Спокойно относитесь к тому, что всё может пойти не по плану
С детьми невозможно что-то заранее планировать. Каждый день – сюрприз! (Смеется.) Есть определенные вещи (например, занятия, приемы пищи, спорт), где я выступаю за жесткое планирование. Но если ребенку нездоровится или я вижу, что он слишком устал и нужна передышка, то без сожалений поменяю планы, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем.
Совет «ДО»: Если нужно срочно найти и купить лекарство, можно воспользоваться услугой бронирования лекарств, которую предоставляют крупные сервисы по доставке товаров для красоты и здоровья. Например, такая возможность есть на маркетплейсе здоровья «Здравсити»: можно быстро найти необходимое средство онлайн, забронировать в ближайшей аптеке и забрать его уже через час. Если нельзя отлучиться из дома, есть возможность оформить экспресс-доставку: через 2–3 часа лекарство привезет курьер. Кстати, услуга срочной доставки есть не только в Москве, но и во многих городах России. Если же время терпит, то можно забрать товар из ближайшей аптеки через 1–2 дня. На «Здравсити» система автоматически предложит варианты доставки при оформлении заказа.
4. Делегируйте!
С младшими детьми мне помогают мама и няня. Мы даже мамину квартиру продали и купили поближе к нам, чтобы было проще. Лиза и Миша у меня – самостоятельные и ответственные дети, так что контроля особого нет. С младшими я сама гуляю и играю в игры, а няня готовит еду. Во второй половине дня у меня есть личное время, когда я занимаюсь саморазвитием или чтением книг, узнаю, что происходит в мире.
У старших детей тоже есть свои обязанности – уборка по выходным в своей комнате, наведение порядка, а также подготовка к школьной неделе.
Совет «ДО»: Первые несложные обязанности по дому можно поручать детям уже с 3–4 лет. Например, малыш уже может перед сном убрать игрушки в шкаф, отнести грязную одежду в корзину для стирки и накрывать вместе с мамой на стол.
5. Никогда не экономьте на сне и времени для себя
Если мы экономим на сне и отдыхе, это сказывается на нашей энергии и самочувствии. Поэтому важно уделять время себе, ведь дети все чувствуют. Даже одного часа в день хватает, чтобы держать себя в тонусе. И старайтесь делать так, чтобы папа максимально участвовал в жизни детей. Это еще один способ освободить время для себя. Можно даже сделать «мамин день», когда 3 часа никто из членов семьи вас не трогает, а вы занимаетесь собой: спите, читаете, просто смотрите фильм. Мир за это время не рухнет, но ваше настроение улучшится, и появятся силы для новых свершений.
Сон тоже очень важен: когда мы спим, наше тело и голова отдыхают. Нет лишних мыслей, вы принадлежите сами себе. И только тогда, когда вы высыпаетесь, вы полны сил. Моя семья уважает мое правило – не заходить к нам в спальню до 10 утра, так как маме нужно выспаться.
Совет «ДО»: Время для отдыха нужно планировать точно так же, как самые срочные дела, потому что нет ничего важнее, чем ваше здоровье и хорошее самочувствие. Когда составляете список дел на день, обязательно предусмотрите время для перерыва – короткой прогулки, растяжки, чтения.
6. Переносите активности онлайн
С началом пандемии большая часть моей активности перешла в онлайн. Во-первых, спорт. Раньше я посещала спортклубы, но теперь стала заниматься дома и поняла, что для меня это отличный вариант – я сама себе принадлежу и могу правильно распределить время.
Во-вторых, конечно, покупки. В магазин я теперь еду только за теми вещами, которые хочется самой посмотреть и выбрать, например, за одеждой. А товары для красоты и здоровья заказываю онлайн. Разумеется, выбираю проверенные онлайн-сервисы, которым я доверяю. Заказываю лекарства, витамины (осенью принимаю витамины D и C – они отлично заряжают по утрам), а также шампуни для волос, патчи, маски, кремы, соли для ванны и прочие мелочи.
Пользуюсь интернет-сервисом «Здравсити» – там огромный ассортимент товаров для здоровья. И, по сравнению с обычными аптеками, цены приятнее, а время экономишь – никуда не нужно ехать, можно спокойно выбрать все необходимое в мобильном приложении. Качество, сроки – всё на уровне. Очень удобно!
Совет «ДО»: Как выбрать онлайн-сервис доставки, которому можно доверять? Выбирайте компании, которые давно работают на рынке и имеют большую сеть партнеров. «Здравсити» – сервис ведущего фармдистрибьютора России ЦВ «ПРОТЕК», который больше 30 лет поставляет лекарственные препараты во все регионы страны. Маркетплейс способен обеспечивать товарами для красоты и здоровья жителей во всех уголках России за счет крупных хабов, расположенных от Калининграда до Владивостока.
18+
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
ООО «ПроАптека», 127282, г. Москва, ул. Чермянская, д. 2, стр. 1, ОГРН 1167746723517
