Врач о завтраке: кого стоит избегать утром

Популярная мудрость гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Многие живут по этой мудрости, считая завтрак самым важным для хорошего метаболизма, подъёма энергии и стимулирования физических и умственных способностей. Однако, в некоторых случаях завтрак может нанести серьезный вред, лучше отказаться от него, чтобы не обращаться к врачам.

Если после пробуждения человек совершенно не испытывает голода, то пропускать первый приём пищи допустимо. Переедание омлетом, бутербродами с капучино может нарушить пищевое поведение и привести к избыточному весу. Организм сам потребует питательных веществ по мере необходимости. Однако, если продолжать есть по расписанию не по желанию, а из-за привычки, то желудок может растягиваться сильнее и требовать всё больше еды.

Дробышева рекомендует не завтракать тем, кто каждое утро просыпается без аппетита. Нужные калории и питательные вещества можно получить на обеде. Пропуск завтрака не опасен.

Если утром вас чаще мучает чувство голода, специалисты советуют позавтракать перед рабочим днем.