Возможна ли передозировка? Как правильно рассчитать безопасную дозу мелатонина
Вы крутитесь с боку на бок большую часть ночи? Такой неполноценный отдых может сказаться на здоровье – как на физическом, так и на психическом. Без хорошего сна человек поневоле становится вялым и раздражительным. Некоторые люди, страдающие от бессонницы, видят выход в приеме снотворных средств. Подбором таких препаратов должен заниматься специалист с учетом особенностей здоровья человека. В отсутствии рецепта многие предпочитают начать с более безопасного пути, а именно повышения концентрации «гормона сна» — мелатонина.
Мелатонин естественным образом вырабатывается шишковидным телом (эпифизом) и постепенно высвобождается в кровоток, когда приходит время сна. Если к этому моменту организм не выработал достаточного количества этого гормона, то заснуть и хорошо выспаться будет сложно. Биологически активные добавки с мелатонином способны некоторым образом отрегулировать естественные циклы (при условии правильного приема), но и с ними легко переборщить.
Признаки передозировки мелатонина
Если вас замучила бессонница, то вы готовы сделать что угодно, чтобы избавиться от нее. Мелатонин входит в число самых популярных средств от нарушений сна благодаря натуральному составу и низкому риску нежелательных побочных эффектов. В медицинской практике пока не зарегистрировано ни одного случая смерти от чрезмерного употребления мелатонина, но при этом риск передозировки вещества никто не отменял. И вот какие симптомы могут появиться, если принять слишком много вещества:
- головная боль;
- головокружение;
- тошнота;
- сонливость;
- раздражительность;
- депрессия, тревога;
- боль в желудке;
- лёгкий тремор;
- низкое артериальное давление.
Кроме того, при переизбытке гормона в организме он оказывает обратный эффект, что грозит появлением еще худшей бессонницы, чем была до этого. А при постоянном приеме вещество в итоге перестает действовать, и проблемы со сном могут вернуться на отправную точку.
Правильная дозировка мелатонина: слишком много — это сколько?
Точно рассчитать, сколько мелатонина принимать именно вам, очень сложно. Некоторые бренды дают свою дозировку, которой на деле может оказаться больше, чем нужно вашему организму. В среднем большинство биологических добавок содержат от 5 до 10 миллиграммов вещества на порцию. Вообще, чтобы хорошо спать, обычному человеку достаточно того количества гормона, которым производит его организм. Если мелатонина вам нужно больше – и медицинское обследование подтвердило это, то для стартовой дозы достаточно 3 миллиграммов вещества. При этом многочисленные отзывы людей, принимающих добавки с мелатонином, свидетельствуют о том, что и при суточной дозу в 0,3-0,5 миллиграммов их сон нормализовался.
Потребности в мелатонине у всех людей разные. Поскольку гормон может оказывать на организм множество эффектов, как и все лекарственные средства, принимать его следует в минимально возможной дозе.
С учетом сказанного, начинайте всегда с небольшого количества. Если по прошествии нескольких дней у вас все еще сохраняются проблемы со сном, постепенно увеличивайте дозу, пока не найдете ту дозу, которая улучшает сон, не вызывая побочных эффектов.
В случае с мелатонином меньше – значит, лучше, иначе инерции сна не избежать. Это распространенная проблема со многими снотворными средствами. Хотя люди, принимающие их, хорошо высыпаются, им долго не удается проснутся. И пока остатки вещества присутствуют в кровотоке, такие ощущения как разбитость и невозможность сконцентрироваться неизбежны. При приеме мелатонина такой эффект возникает довольно редко – в основном, при приеме большого количества вещества на ночь.
Детям мелатонин назначает врач при подтвержденных проблемах с засыпанием и качеством сна. Стандартные терапевтические дозы включают не более 1 мг младенцам и детям дошкольного возраста, от 2,5 до 3 мг – младшим школьникам и до 5 мг – подросткам. Мелатонин иногда назначают и при выраженных нарушениях развития – в соответствии с лечебным планом и строго под контролем врача.
Какие лекарства могут взаимодействовать с мелатонином?
Первое и важное: если вы принимаете какие-то лекарственные средства и/или БАДы, а также настои трав, перед началом приёма мелатонина обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Мелатонин может снижать эффективность некоторых отпускаемых по рецепту лекарств, вызывая серьезные осложнения.
Например, его нельзя принимать одновременно с антикоагулянтами – лекарствами, разжижающими кровь. Это может увеличить риск кровотечения. Мелатонин также может повышать артериальное давление у людей, принимающих лекарства для контроля гипертонии.
Другие препараты, которые могут взаимодействовать с мелатонином:
- Противосудорожные препараты
- Противозачаточные средства
- Иммунодепрессанты и стероиды
- Лекарства от диабета
- Депрессанты ЦНС (центральной нервной системы)
- Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
Также вам нельзя принимать мелатонин, если у вас диагностировано аутоиммунное заболевание, например, волчанка. Аутоиммунные заболевания являются результатом сверхактивности иммунной системы, их классический симптом – воспаление. Мелатонин может стимулировать активность иммунной системы, усиливая воспалительные процессы и усугубляя существующее заболевание.
Передозировка: когда обращаться за медицинской помощью?
Вам, вероятно, не нужна скорая медицинская помощь при незначительных симптомах передозировки, которые включают легкую головную боль, тошноту или сонливость. Эти симптомы могут пройти самостоятельно, как только вы прекратите принимать биологически активную добавку или уменьшите дозировку вещества.
В случае серьезной передозировки или побочных эффектов, таких как аномально низкое кровяное давление, немедленно обращайтесь к врачу. Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если вы чувствуете, что мелатонин вступил во взаимодействие с вашими обычными лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Например, если вы принимаете препараты от диабета, сдерживающие повышение сахара крови, но глюкометр все равно показывает высокие значения.
Чтобы избежать осложнений, перед началом приема мелатонина поговорите с лечащим врачом, чтобы узнать, безопасен ли он для вас. И, если это так, получите рекомендации по дозировке, чтобы избежать проблем в будущем.
Каков обычный прогноз при передозировке мелатонина?
Мелатонин, как правило, безопасен для большинства людей, и многие люди не испытывают серьезных осложнений при приеме слишком большого количества. Тем не менее, передозировка может вызвать неприятные побочные эффекты.
Придерживайтесь суточной дозы в пределах 1-3 мг. Обратитесь к врачу при появлении любых серьезных побочных эффектов или если проблемы со сном не улучшаются в течение несколько недель приема препарата. Возможно, вам потребуется консультация сомнолога – специалиста по сну, который может диагностировать расстройства сна и дать рекомендации, которые помогут его улучшить.
Источник
