Восемь признаков травмированного детства.

Детская травма не всегда проявляется яркими и шокирующими событиями. Чаще это тихая, едва ощутимая боль: пренебрежение чувствами, холодность, неустойчивая любовь со стороны взрослых. Многие говорят: «У меня было нормальное детство», но внутри чувствуют пустоту, тревогу или вину.

Травма не определяется случившимся, а тем, как это было пережито в одиночестве. Присоединение к этому внезапности и драматизма может провоцировать психосоматические симптомы. Если вы видите себя в этих признаках, возможно, внутри вас до сих пор живёт раненный внутренний ребёнок.

1. Вам трудно просить о помощи

Вы всё совершаете самостоятельно. Получить помощь вам трудно, даже при затруднениях. В детстве ваши потребности могли быть пренебрежены или наказаны: «Ты что, сам не можешь?», «Не плачь», «Ты слишком впечатлительный». Вы научились: нуждаться — это стыдно, лучше быть «полезным» и не причинять неудобств. В зрелости это становится хронической перегрузкой, выгоранием, ощущением одиночества, даже если у вас есть отношения. В результате — нежелание действовать.

Вы игнорируете собственные пределы и границы других людей.

Границы — уважение своего и чужого пространства. Это умение говорить «нет» без чувства вины. Если желания не принимались всерьёз, а физические и эмоциональные границы не учитывались, может развиться нарушение чувства личного пространства. Либо допускается вторжение в границы другими, либо происходит вмешательство в чужую жизнь: чрезмерный контроль, тревога за близких, неспособность дистанцироваться. Часто это проявляется телесной зажатостью, паникой в конфликте или наоборот, «замиранием».

Вы испытываете чувство вины, хотя ничем не заслужили этого.

Дети, пережившие травму, часто становятся похожими на взрослых. Их учили быть послушными, отказывать себе ради окружающих. Говорили им: «Мама расстроится из-за тебя», «Ты опять всех подвёл». В результате вырастает человек, который берет на себя ответственность за всё: за настроение других, за ошибки близких, за всё, что «мог бы предусмотреть». Даже отдых вызывает чувство вины: «Я не заслужил».

4. Вам трудно выражать чувства

Если в детстве ребенка не спрашивали о чувствах, то во взрослом возрасте ему может быть трудно выражать их.

• эмоциональное оцепенение («не знаю, что чувствую»),
• невозможность плакать или злиться,
• Нарушения психики, сопровождающиеся тревогой и паническими атаками, не имеющими физических причин.

5. Вы боитесь, что вас бросят

Эмоционально холодные или непредсказуемые взрослые в детстве создают тревожную привязанность у ребёнка. Ребёнок не может предсказать, будет ли ему оказана любовь или отвержение. Взрослый вырастает с чувством, что для того чтобы избежать оставления, нужно быть хорошим, полезным и незаметным.

• страх конфликта в отношениях,
• потребность всё контролировать,
• зависимость от чужого одобрения.

Ты всегда напряжён, словно ожидаешь беды.

Хроническая тревога часто является следствием детства, насыщенного неожиданностями. Когда неизвестно, в каком настроении вернется родитель, когда наказания случаются внезапно, а эмоциональная безопасность отсутствует, психика развивает гипервнимательность. В зрелости это проявляется…

• сложно расслабиться,
• отдых вызывает тревогу,
• Внутреннее чувство гласит: «Безопасность недоступна мне».

Вы не вспоминаете детство — или вспоминаете, словно оно было серым.

Память отражает работу психики. Много боли, одиночества или страха в детстве могут привести к блокировке воспоминаний мозгом. Может казаться, что ничего плохого не было, но грусть при размышлениях о прошлом может свидетельствовать об эмоциональной запущенности, когда рядом не было настоящей поддержки.

8. Вы избираете компаньонов, с кем вновь испытываете ту же боль.

Травма повторяется, чтобы мы ее смогли преодолеть. Любовь в детстве, если она была неустойчивой, опасной или болезненной, станет привычным типом привязанности. Психика ищет знакомое. Если вы снова и снова оказываетесь в отношениях, где вас обесценивают, отвергают, бросают, это может быть не про «невезение», а про непережитую детскую боль. Пока внутренний ребёнок не исцелится — взрослый будет выбирать то, что когда-то ранило.

Что с этим делать?

• Понять наличие проблемы, ее место и проявления — это первый шаг на пути к выздоровлению. Внутреннему ребенку не нужно судить. ему нужно признание, тепло и чувство безопасности.
• Травма не исчезает сама по себе и нельзя просто принять ее логикой. Её можно пережить только с осторожностью и поддержкой. Люди, пережившие сильные травмы, иногда отталкивают воспоминания. В этом случае важно снять физическую боль и дать психике возможность безопасно обратиться к этой травме и разрешить её окончательно.

Это путь к ощущению жизни, достоинства и подлинности.

Если вы нашли отражение себя в тексте — это не диагноз. Это призыв вернуться в своё целое состояние с любовью к себе и своему внутреннему ребенку. Лиана Николо.