Восемь признаков депрессии: следите за началом
Не все осознают, что симптомы депрессии — это не просто грусть. Симптоматика болезни очень разнится: одни испытывают больше признаков и страдают молча, а другие не замечают малочисленные симптомы и длительное время живут с ними, не считая себя больными.
Как узнать о признаках депрессии у себя, друзей или родных, и где найти помощь.
1. Гнев и раздражительность
В период депрессии человек может испытывать беспокойство, раздражительность или вспышки гнева. Гнев – не просто симптом такого состояния, но и может являться его причиной.
Чтобы избавиться от постоянной агрессии, неудовлетворенности или раздражительности по пустякам, стоит поговорить о своих чувствах с близкими. Посещение психотерапевта поможет управлять вспышками гнева и подскажет, как выйти из депрессии.
2. Самокритика
Внутренний голос иногда бывает чересчур критичным. Самоедство разрушает психику, создает предпосылки для возникновения депрессии и при её наличии – усугубляет болезнь.
Порой полезно задуматься: как часто фразы «я должен», «мне надо», «следует» звучат из твоих уст. Чрезмерное требование к себе это может указывать. Советую поговорить с собой позитивнее, понять, что не нужно себя так торопить и расслабиться.
3. Безысходность
Чувство безнадежности и беспомощности перед любыми действиями — один из самых пугающих симптомов. Оно препятствует обращению за помощью, убеждая, что все усилия тщетны. Безысходность толкает человека к самоубийству, представляя его единственным возможным выходом.
Безысходность часто рождается из череды неудач, безуспешных попыток и отказов.
4. Утрата интереса к жизни
На длинных заседаниях может стать скучно — это понятно. Человек в депрессии всё же понемногу перестаёт интересоваться тем, что раньше ему нравилось: фильмами, общением с приятелями, спортом и прочими занятиями.
Этому состоянию присущ специальный термин – ангедония. Психологи полагают, что оно связано с недостатком серотонина. Часто это заводит человека в депрессию, приводя к полной изоляции, одному из самых труднопреодолимых состояний.
5. Заметные изменения веса
Депрессия может менять отношение к еде, влияя на вес. Некоторые теряют интерес к еде и удовольствие от неё, поэтому перестают есть и худеют.
Некоторые с помощью еды маскируют плохое настроение и стремятся улучшить самочувствие. Такой подход иногда дает результат – углеводы стимулируют выработку серотонина, однако в малых количествах. В итоге может возникнуть быстрый набор веса.
Малоподвижность, характерная для всех страдающих депрессией, также может способствовать увеличению массы тела.
6. Изменение режима сна
Нарушение сна является характерным проявлением депрессии у большого числа пациентов. из-заМного думают о жизни и плохо спят.
В течение дня вялые, неактивные, могут поспать. Вечером, для поддержания бодрости, им приходится принимать напитки. порцию-другуюСильный кофе вновь не дает уснуть вовремя.
Во время легкой депрессии хороший сон можно вернуть обычным способом: проветрить спальню, совершить медленную прогулку перед сном, выпить стакан теплого молока с медом и так далее.
Остальные почти 40%, преимущественно молодые женщины, испытывают непреодолимую сонливость и спят значительно больше обычного в любое время суток. Не зная, как справиться с депрессией, психологи утверждают, что выбирают этот метод ухода от проблем. Иногда это работает, сон излечивает душу.
7. Усталость
Депрессия может сильно воздействовать на человека. Организм, пораженный депрессией, работает как будто постоянно испытывает напряжение, провоцируя воспаление и вызывая хроническую усталость.
Люди субъективно ощущают вялость, пониженную выносливость, апатию. Вследствие этого возникают нарушения сна, которые усугубляют усталость. Формируется замкнутый круг: хроническая усталость проявляется заторможенностью движений, снижением скорости реакций и невнятной речью.
8. Необъяснимые недомогания
Человек с депрессией при обращении к врачу не всегда желает узнать о методах лечения.
Боль в животе, суставах и спине часто приводит пациентов в лечебные учреждения. Это связано с тем что недостаток серотонина влияет не только на настроение, но и на работу организма. Ранее вырабатываемое количество серотонина маскировало болевые реакции, которые просто не замечали. В некоторых случаях боль может быть реальной.
Иногда человек жалуется на депрессию: сниженная активность и настроение, непонятные боли, проблемы со сном. Но при обследовании выясняется, что причиной всему – заболевание щитовидной железы или другое расстройство, не имеющее связи с депрессией.
Чаще всего причиной такого поведения является то, что люди, переживающие депрессию, склонны к погружению в себя, искаженному восприятию даже незначительных признаков боли, превращению их в нечто всеохватывающее и чрезмерной интерпретации.
Как справиться с депрессией?
Как никто не оставит без внимания человека с болью в груди на людном месте, так и депрессию нельзя игнорировать. Это состояние поддается лечению. У кого-то оно проходит быстро, а у кого-то длительный процесс с повторными курсами терапии. Но терапия восприятия действительности, лекарства и физиопроцедуры действуют.
Признаки депрессии перетекают друг в друга, создавая замкнутый круг. Их одновременное проявление существенно ухудшает состояние человека. Самостоятельно справиться с этим заболеванием практически невозможно, но разработаны лечебные способы, способные вернуть больного к нормальному состоянию.
При подозрении на депрессию у себя или родных рекомендуется обращение к специалисту. В диагностике может помочь тест на депрессию.
