Влияние отказа от взгляда в зеркало на тело и мысли

Идея понятна: выделить определённый промежуток времени (скажем, неделю) и избегать просмотра своего отражения в течение этой doby. экспериментаторы добились положительных результатов.

Повышение самооценки

фото Shutterstock

Внутреннее восприятие и самооценка тесно связаны с отношением к своему отражению в зеркале. Негативное мнение о внешности и частые краткие взгляды на себя могут подпитывать негативный образ самого себя, даже если об этом не подозреваете. Люди имеют тенденцию фокусироваться на своих недостатках. Внутренние негативные мысли наносят вред не только сейчас, но и влияют на связи с людьми.

Отказавшись от зеркала, можно попытаться отойти от того, что может подпитывать критику к себе. Вместо внимания внешнему виду можно сосредоточиться на чем-то более позитивном.

Осознанность в данный момент

Некоторые заявили, что отказавшись смотреть в зеркало, достигли положительного результата. лучше осознавать себя.

В зале для занятий йогой вас окружают зеркала. Вместо концентрации на дыхании и движениях вас тревожит собственный внешний вид, что мешает полноценно заниматься йогой.

Снижение тревоги

фото Shutterstock

Исследование обнаружило, что люди, которые по собственной воле рассматривали свое отражение в зеркале около десяти минут каждый раз, всё чаще тревожились внешностью, что приводило к . общей тревожности.

Результаты исследования поражают. Длительный зрительный контакт со своим отражением вызывает эффект неожиданности. оказывает разрушительное воздействие на, казалось бы, счастливых и здоровых людей.

Навык заботы о себе

Ухаживания за внешностью естественны для человека, однако стандарты красоты толкают к излишней концентрации на собственном облике, так как наше общество ставит значительную важность на физическую привлекательность.
Женщины чаще мужчин демонстрируют чрезмерную самокритичность.

Вместо использования зеркал для негативной оценки своего облика люди… Вглядываются в зеркало, стремясь быть добрее к самому себе. Люди могут переживать меньше тревоги. Это важно для… развития сострадания к себеПоложительное общение со своим отражением помогает сбалансировать эмоциональное состояние.

Несмотря на то, что некоторые видят в зеркальном голодании пользу, другие считают его вредным, полагая, что отказ от зеркала лишь подкрепляет мысль о важности внешности. по-видимомуСуть не в предпочтении одного полюса другому, а в том, как воспринимаем свое отражение.