Уютное кардио и свидания на рассвете: 5 способов позаботиться о себе, актуальных в 2024 году
Забота о здоровье и душевном благополучии — важное дело для каждого из нас. В грядущем году стоит обратить особенное внимание на саморазвитие, улучшение самочувствия и укрепление отношений со второй половинкой.
«Уютное» кардио
Идея «уютного» кардио, которую придумала пользователь TikTok Хоуп Цукерброу, заключается в том, чтобы мы выполняли все физические упражнения, чувствуя себя при этом максимально комфортно.
Зажгите любимую свечу в гостиной, прежде чем приступить к занятиям йогой или аэробикой. В «уютном» кардио нет жёсткой дисциплины традиционных фитнес-занятий. Все упражнения выполняются расслабленно и непринуждённо, в отличие от обычных тренировок, чей девиз «без боли — нет пользы».
«Люди всё меньше интересуются тренировками, которые оказывают тяжёлую физическую нагрузку на тело. Вместо этого они хотят упражнения, которые заряжают энергией и сохраняют силы «, — объясняет Али Джамполо, тренер из Нью-Йорка. На смену энергозатратным фитнес-тренировкам пришли пешие прогулки, йога и пилатес.
Свидание на рассвете
В ходе опроса тысячи одиноких людей, приложение для знакомств Badoo выяснило, что 51% пользователей недавно ходили на утреннее свидание (или хотели бы пойти на него), а 71% были бы впечатлены, если бы кто-то предложил им пойти на свидание утром.
Как пояснил нейропсихолог Санам Хафиз, «к концу дня усталость или отвлекающие факторы, связанные с работой, ежедневными стрессами или другими обязанностями, могут повлиять на уровень энергии и способность полноценно участвовать в свидании». Свидание на рассвете позволит вам посвятить остаток дня себе.
Трансформация в путешествии
Если 2023 год ознаменовался появлением сна-туризма (путешествия, специально разработанные для улучшения качества сна), то в 2024 году речь пойдет о «трансформационных» путешествиях.
Идея заключается в том, что отели и курорты предлагают программы, направленные на эмоциональное и физическое оздоровление. В отдых включаются оздоровительные консультации с психологом, опыт манифестации, различные духовные практики и медитации.
Отказ от алкоголя
Исследование, проведённое Национальной информационной коалицией по общественному здравоохранению США свидетельствует о том, что миллениалы и представители поколения Z заинтересованы в пересмотре своих отношений с алкоголем. По мнению коалиции, «оба эти поколения предпочитают трезвость употреблению алкоголя».
Любопытно, что в сфере знакомств также предпочтительны свидания без алкоголя. По данным компании Bumble, 34% опрошенных в мире с большей вероятностью подумают о том, чтобы пойти на «безалкогольное свидание», а 29% опрошенных американцев считают, что общественные нормы, касающиеся выпивки на свиданиях, меняются. В 2024 году идеальным будет свидание с напитками, не содержащими спиртного.
Будильник с имитацией «восхода солнца»
Помните, как в детстве вы включали в своей комнате ночник? Обновлённая версия ночников 2024 года — это будильники с эффектом «восхода солнца». Эти устройства постепенно наполняют комнату светом, помогают бороться с бессонницей и легче просыпаться.
В прошлом году сомнолог Дэвид Нойбауэр сообщил газете The Washington Post, что в отличие от традиционных будильников, которые обычно заставляют людей просыпаться с громким, дезориентирующим шумом, будильники с «восходом солнца» (иногда называемые имитаторами рассвета) могут «улучшить ощущения от пробуждения».
