Устраните складки на спине за три недели с помощью четырех упражнений.

Тянемся вверх

Встаньте прямо, подтяните живот, руки прямые и опущенные вниз. Поднимите руки вверх, опираясь на носки ног, словно стремитесь коснуться потолка. Убедитесь, что лопатки и плечи при этом не поднимаются.
Выполните 3 подхода по 8 раз.

Наклон и приседание

Расставьте ноги на ширине плеч и наклоняясь вперед, согните голени под прямым углом. Выпрямите руки и опустите их на пол. Согните руки в локтях, отведите лопатки назад и затем поднимите руки вверх.
Выполните 3 подхода по 10 упражнений.

Баттерфляй

Примите прямостоячее положение, напрягите мышцы живота. Руки сложите перед грудью, локти согните, кулаки сжатые. Поднимите руки вверх и сведите их вместе, стараясь при этом держать лопатки близко. Движения напоминают движения плавания в стиле «батерфляй».
Выполните 3 подхода по 10 повторений.

«Гребля»

Примите стойку прямо, удерживая напряжение в мышцах живота и раздвинув руки перед грудью. Имитируйте движения плавания, словно отталкиваетесь от воды впереди себя.
Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Простые и эффективные упражнения для уменьшения жировой массы можно выполнить за десять минут. Результаты заметны уже спустя три недели ежедневных занятий – изменяется рельеф спины и боков.

Как избавиться от складок на спине: видео