Упражнения на силу внутреннего бедра.

Исходное положение — сидение на полу, поддержкой служат прямые руки, приложенные к спине. Стопы сжаты между собой. какой-нибудьПриведите предмет к себе, согнувшись, и максимально приблизьте его ко рту. Возвращайтесь в исходное положение. 7–8 раз.

В исходном положении – стой поза с прямыми руками на поясе и ногами на ширине плеч. Полуприсев на левой ноге, одновременно отставьте правую ногу в сторону на носок. Выпрямляя левую ногу, постепенно подтягивайте правую, упираясь носком в пол. 5–6 раз каждой ногой.

Приготовьтесь в стойке: опущенный взгляд, ноги шире плеч, руки вытянуты вперед. Глубоко присядьте на правую ногу, левая останется на внутренней стороне стопы. Не вставая, переместитесь на левую ногу, правую выпрямите. 10–15 раз.

В исходном положении – стойка стоя, ноги на ширине плеч. Наклонитесь, оперезитесь выпрямленными руками о пол. Разведите ноги скользящим движением максимально широко, перенеся вес тела на руки. Вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы при выполнении упражнения ноги не сгибались в коленях. 7–8 раз.