Упражнения для похудения после 40 лет.

После сорока женщин часто задумываются о том, как сохранить стройность.
Многие обеспокоены полнотой ног. Специалисты по физкультуре обозначили самые эффективные упражнения для похудения в ногах.

Для сохранения хорошей фигуры необходимо обращать внимание на питание.
Чтобы уменьшить вес, важно улучшить обмен веществ, который зависит от рациона. Предпочтительнее сократить потребление углеводов и увеличить количество белковой пищи и овощей. Важно также следить за своим питьевым режимом.

Для достижения успеха важно придерживаться режима дня. Эксперты рекомендуют ложиться спать вовремя и не пользоваться гаджетами перед сном.

Физические нагрузки никуда не исчезли. Специалисты советуют делать простые упражнения для укрепления ног. Например, выпады в сторону укрепит мышцы ягодиц, бедер и икр.
Поставьте ноги на ширину плеч, затем сделайте шаг одной ногой в сторону и присядьте. Потом поменяйте ноги.

Ещё одно хорошее упражнение — прыжки из приседа. Помогают похудеть в ногах и тренировать пресс. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните полное приседание, а затем резко выпрыгните, разгибая ноги.

Для тренировки ног ещё лучше подойдёт упражнение «выпад-кик». Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч. Одну ногу откиньте назад и присядьте, согнув колено. После этого резко выпрямите согнутую ногу, а другой совершите удар по невидимой цели перед собой.