Управление эмоциональными перепадами во время менопаузы.
Menoпауза — это значительное гормональное изменение, которое каждую женщину сопровождает в течение жизни, и иногда его воспринимают как «предательство» организма. Менопауза не всегда сопровождается чем-то отрицательнымДостиглись преобразования, вынуждающие организм функционировать иначе. по-новомуНам нужно время, чтобы «услышать», понять и присоединиться к этому новому телу и его посланиям.
Эмоциональные изменения во время менопаузы
фото pinterest
Исследования показывают, что женщины в возрасте 45-64 лет, проходящие менопаузу, . Группа демонстрирует наименьшее эмоциональное благополучие по сравнению со всеми остальными группами по возрасту и полу.
Причины эмоциональных изменений во время менопаузы пока остаются неизвестными для учёных. Возможно, на ситуацию влияют скачки гормонального фона, физические трансформации, присущие менопаузе, а также кардинальные перемены образа жизни, характерные для этого периода.
Некоторые женщины чувствуют облегчение, когда менструация заканчивается, и возможность забеременеть исчезает. Возможно появление нового чувства свободы и раскрепощения.
С другой стороны, женщин могут постигать разнообразные сложные и угнетающие эмоции.
- Перепады настроения;
- Тревога;
- Раздражительность;
- Печаль;
- Трудности с концентрацией внимания;
- Усталость;
- Депрессия.
Примерно в это же время Влияние женщин на общественную и семейную жизнь уменьшается. когда-то.
Мама рассказала мне, что с детства её жизнь складывалась как дочери, сестры, жены и матери. мать-одиночкаБабушка вложила всю свою жизнь в семью. Теперь все выросли, и ее жизнь изменилась. Впервые она работает над тем, чтобы поставить себя на первое место, но это для нее очень сложно. Расширение возможностей может быть подавляющим и разочаровывающим.
История моей мамы – не редкость.Женщине часто приходится переживать изменения в семейной жизни, уход партнера, перемены статуса на работе или все это одновременно; либо ей приходится сталкиваться с серьёзными трудностями на том же жизненном этапе, что и менопауза.
фото pinterest
Как адаптироваться к эмоциональным изменениям?
Здесь рассматриваются изменения образа жизни, способные снизить стресс и эмоциональное напряжение, связанные с менопаузой.
Связь со своим телом
Рассмотрите способы снижения воздействия стресса на вашу жизнь. Практика йоги, ведение записей и дыхательная гимнастика. – помогут вам преодолеть стресс и обратить внимание на своё тело.
Йога способствует адаптации к эмоциональным изменениям во время менопаузы, ведение дневника позволяет отслеживать симптомы и выявить, какие из них связаны с менопаузой, а какие – с другими факторами в жизни.
Найдите выход в творчестве
Уделите себе время, чтобы развивать свой разум и тело. Найдите то, что придает вам энергию, и занимайтесь им постоянно. Занятия по физической культуре, работа на участке, рукоделие, чтение, гончарное дело, приготовление пищи,…
Не бойтесь не справиться, если попробуете что-тоВажно не в стремлении к совершенству в новых или прежних умениях. что-тоНайдите то, что доставляет вам счастье, и создайте для себя возможность заниматься им.
фото pinterest
Обратитесь за помощью
В период менопаузы эмоциональные изменения могут быть разными: от незначительных до очень сильных. При признаках депрессии или тревоги, снижении качества жизни и отношений следует обратиться к специалисту по психическому здоровью. Вы имеете право свободно делиться своими переживаниями.
Поддерживайте отношения
Менопауза – тема, о которой мы редко говорим откровенно. Измените это, делитесь своими чувствами с любимым человеком, родственниками. Сначала это может быть трудно, но без этого близкие не поймут и не смогут помочь вам. Вам не нужно переживать это в одиночку.Сохраняйте связь с родными, чтобы поддерживать положительные эмоции.
Как и другие проявления менопаузы, это тоже со временем исчезнет.
Менопауза – этап в жизни женщины, который может быть как сложным, так и дарующим свободу. Принимайте шаги, чтобы сохранять равновесие, поддержку и контроль над своей жизнью.
Полезные статьи по теме:
