Умение проигрывать: как помочь ребенку справляться с поражениями

Разочарование и потеря — не просто мгновения в жизни ребенка.
Это важная часть психологического и эмоционального роста. Способы восприятия и освоения трудностей влияют на формирование самооценки и личных качеств.

Каждый из нас помнит моменты детства или юности, когда нам говорили: «Будь первой», «Лучший или никакой», «Победители не плачут», «Второе? Ничего! В следующий раз постарайся лучше». Эти фразы оставили тяжелый след в нашей психике.

К сожалению, мы выросли и живём в обществе, где успех часто трактуют как постоянное одержание первенства во всем. А что если происходит поражение? А что, если в какой-то момент наша деятельность не оправдывает чьи-то ожидания? В наше время неудача считается чем-то постыдным.

Умение справляться с проигрышем Умение находить в неудачах не катастрофу, а возможность для роста и развития — навык не менее важный, чем стремление к победе. Этим инструментом воспитания и образования дети смогут стать устойчивыми к стрессам, гибкими в решениях и сильными эмоционально.

Для чего нам нужны неудачи

1. Часть обучения

Поражение — естественная часть процесса обучения. Дети учатся ходить, падая; решать задачи, совершая ошибки. Мы учимся доверять, проверять, извиняться, планировать и дружить благодаря ошибкам. Это нормальный и полезный этап развития. Преодолевая препятствия, дети развивают настойчивость. Неудачники учат терпению и упорству на пути к успеху.

Отсутствие трудностей на жизненном пути делало бы развитие ребенка значительно сложным. Без преград и поражений мы не можем обрести умение преодолевать фрустрацию и разочарование, что является важной частью психологической стойкости.

Необходимо отличать естественные преграды от психической травмы.

2. Формирует самооценку

Способ реагирования детей на поражения влияет на формирование их самооценки.
Постоянное чувство неудач может приводить к негативному восприятию себя. Поэтому важно научить ребенка видеть поражения как временные ситуации, которые не связаны с его личностью.

Обращайте внимание на причины своих действий и их следствия. Если ребенок сердится на тумбочку, в которую ударился, это понятно. Но взрослому человеку следует осознавать, что внешние обстоятельства не несут ответственности за его неудачи.

3. Эмоциональное развитие

Разочарование, горечь, обида — весь этот набор чувств вызывает неудача. Это неприятно, но есть в этом естественная возможность учиться управлять эмоциями. Важно не подавлять их, а скорее осознавать и контролировать своё проявление.

4. Учат взаимодействовать с другими

Поскольку неудачи неизбежно воздействуют на взаимоотношения детей с ровесниками и взрослыми, умение справляться с ними благоприятно сказывается на социальной адаптации, так как развивает важный навык. эмоциональной регуляции.

Это способствует установлению и поддержанию здоровых отношений с окружением: друзьями, педагогами или родными. Ученики, принимающие свои промахи, не только выражают чувства конструктивно, но и проявляют сочувствие к другим, что улучшает взаимопонимание.

Ребенок, смеющийся над товарищем, строящим домик из кубиков, не всегда поступает неправильно с точки зрения психологии. Взрослый же, который жестоко насмехается над другом в трудной ситуации, показывает отсутствие воспитания или умения сопереживать.

Что мы можем сделать как родители

Разница между поведением, поддерживающим ребенка, и решающим за него — важный момент воспитания, который влияет на то, как ребенок справляется с трудностями и принимает решения самостоятельно. Вкратце, это различие (глубиной в Байкал) между фразами «отдай, я сама» и «давай попробуем еще раз / как думаешь, что можно будет с этим сделать?».

Защита, помощь и поддержка ребёнка — природные и важные части родительства. Для развития силы духа не нужно полностью прекращать эти действия, главное — найти баланс между поддержкой и воспитанием самостоятельности.

Примеры поддерживающего поведения

• Уделяем внимание тому, что ребёнок говорит, стараясь постигнуть его чувства, не осуждая и не подвергая критике.

• Вместо разрешения проблем за ребёнка, мотивируем его на самостоятельное их решение, обеспечивая нужными ресурсами и указывая путь при необходимости.

• Хвалим стремление ребёнка к самостоятельности, подкрепляя его решениями и действиями в комфортном для него пространстве.

• Поддержка оказывается путем похвал и позитивного подкрепления при совершении ребенком шагов к самостоятельности и управлению процессом «решения проблем».

Примеры решающего за ребенка поведения

• Опека и ограничения. Родители управляют всеми ситуациями, лишая ребенка возможности действовать самостоятельно.

• Детям навязывают решения, ограничивая возможности высказать своё мнение или предложить другие варианты.

• Излишняя опека родителей может помешать ребенку научиться из собственных ошибок, если те стараются оградить его от всяких трудностей и неприятностей.

• Ограничения в самостоятельности могут сделать ребенка, особенно подростка, ощущать, будто его мысли и возможности не ценят. Это приводит к снижению уверенности и отсутствию опыта самостоятельных решений.

Как научить принимать неудачи?

В мире, где всё стало очень непредсказуемым, способность адаптироваться к изменениям и устойчивость к стрессу необходимы для выживания. Для детей, которые стоят на пороге множества открытий и препятствий, эти способности могут быть решающими.

Начинаем повышать стрессоустойчивость, совершенствуем способность адаптироваться.

Формирование стрессоустойчивости у ребенка тесно связано с поведением родителей. Ребенок, наблюдая негативные реакции взрослых на стрессы, с трудом сможет вырасти оптимистичным, адаптивным и жизнестойким.

Факторы стрессоустойчивости личности:

• Вера в лучшее, положительное отношение к себе и перспективам.

• высокая самооценка, уверенность в себе;

• Способность расслабляться, отдыхать и делать это не только по завершении работы или достижения цели, но и при необходимости восстановления душевных сил после неудачи.

Развитие гибкости и умения справляться со стрессом не должно происходить за счёт ограничений, жёсткой дисциплины и подавления неудобных чувств: грусти, страха или беспокойства.

Оптимистичная и умеющая преодолевать трудности личность формируется там, где родители поддерживают и принимают эмоции ребенка, выражая понимание, подкрепляя это примерами из своей жизни. Важно делиться с ребенком своими историями неудач, рассказывать о том, как удалось справиться с кризисом или выгоранием, а затем начать движение вперед.

Важно подчеркивать достоинства ребёнка, рассказывать о любви и родительской гордости.

Что нельзя говорить:

— Мои надежды не сбылись.

— Ты копия отца! (копия мамы, деда, прадеда).

— Мы так на тебя надеялись, мы столько вложили…

Эти высказывания побуждают ребёнка опасаться ошибок, из-за чего тот старается не предпринимать никаких попыток и прячет свой страх неудачи под маской внешнего безразличия.

Не откажите себе в новых опытах и впечатлениях, даже если вас волнует или пугает то, что выходит за пределы привычного.

Что нужно делать:

• Внимательно слушайте и сочувствуйте детским переживаниям и беспокойствам, не считая их мелочами.

• Создать для ребенка атмосферу безопасности, где мама и папа всегда готовы поддержать его в любых трудностях, без осуждения и унижения.

• Обращать внимание на просьбы ребенка о помощи, даже если его слова не звучат прямо. Помощь и поддержку имеют право получать все – ребенок в возрасте трех лет, подросток, девушка и мальчик, занимающийся спортом.

Шаг 2. Развиваем саморегуляцию эмоций

С самого детства нужно внушить ребенку уверенность в праве на любые чувства и эмоции. Каждая эмоция, даже обиды, горести и злость, важна, так как способствует развитию, ориентировке в мире и своих переживаниях. Это помогает дружить, достигать целей и избегать опасности.

Введите дома традицию ведения дневников эмоций. Можно использовать тетрадь или магнитную доску. Пусть ребенок несколько раз в день фиксирует свои чувства, учится их определять и понимать: как это влияет на настроение, поведение, выбор, восприятие событий и обстоятельств?

В доме установите боксерскую грушу, набор для дартса или подушки, которые можно бить с силой, когда разрывает злость или разочарование. Эти эмоции неприятны, но если их не выражать безопасным для человека и окружающих способом, они однажды напомнят о себе неврозами, бессонницей. депрессиями, апатией, снижением самооценки.

Старайтесь напоминать ребенку, что плакать нормально, даже если он мальчик. Главное — выражать эмоции в безопасном месте: дома, в дневнике (который вы не будете читать!), во разговоре с близким другом, мамой или папой. Даже из неприятных переживаний можно получить много опыта.

Научите ребёнка основам управления своими эмоциями.

• Когда почувствуете, что можете расплакаться или испытать сильные волнения и гнев, сосредоточьтесь на дыхании. Подсчитывайте вдохи и выдохи, пытаясь сделать дыхание более медленным.

• Дыхание по квадрату. Найдите рядом любой предмет с четырьмя углами (картину, дверь, окно, телевизор). Сконцентрируйте взгляд на одном из углов — вдох. Задержите дыхание, переведите взгляд на второй угол — выдох. Задержите дыхание, переведите взгляд на третий угол — вдох. Вновь задержите дыхание, переведите взгляд на четвертый угол — выдох. Повторяйте по кругу несколько раз до нормализации эмоционального состояния.

• Вглядитесь вокруг и найдите все красные предметы в комнате, затем зелёные, синие, белые и так далее. Это упражнение успокаивает, замедляет ход мыслей и помогает вернуться из мира переживаний в настоящее мгновение, сосредоточившись на том, что требует ситуации сейчас.

Шаг 3. Игровые техники для принятия неудач

Техника «рефрейминг» (он английского frame — «рамка»).

Эта методика расширяет наше понимание происходящих событий, в том числе неудач.

• «У меня пока не удается делать то-то и то-то, но в будущем это получится».

• «В сегодняшнем моём состоянии я не превзошел себя».

• Вместо фразы «Это катастрофа» скажем: «Это шанс попробовать иначе».

Техника «Анализ неудачи»Проиграв или не добившись желаемого результата, разбирайте ситуацию вместе с ребенком как урок. Сфокусируйтесь на действиях и поступках вместо оценки личности ребенка («я неумеха», «я неудачник»).

— Что послужило причиной такого развития событий? Какими действиями или бездействием это обусловлено?

Что нам дает этот опыт? Что мы можем из него вынести?

Что нужно изменить в следующий раз, чтобы этого больше не происходило?

Какие привычки можно сформировать, чтобы улучшить положение дел?

Сделайте этот процесс увлекательным и простым. Поиск подобных примеров в книгах, мультфильмах или фильмах, которые любит ребёнок, где главные герои преодолевали трудности, может быть полезен.

«Аффирмации успешности». Не спешите закатывать глаза, несмотря на то что эта фраза получила негативную окраску из-за частого использования в инфобизнесе. Действительно, многократное повторение таких слов как «Я лузер», «Я — неудачник», «Я никому не нравлюсь» оказывает негативное влияние на самооценку человека. Поэтому почему бы не изменить эту ситуацию? Вместо унизительных мыслей о себе произносите: «Я все смогу», «Я уверен в себе», «У меня все получится».

Как говорить о неудачах?

Вначале не следует оскорблять ребёнка и не переходить на личности. Обращайтесь к конкретным поступкам, которые могли стать причиной недовольства, и избегайте обобщений.

Нельзя говорить:

— Ты лентяй!

— Ты меня никогда не слушаешь!

— Опять ошибки в тетрадке, как же так можно?

Можно:

— Посмотри, что у тебя в тетради? …Вот, тут не очень аккуратно – буквы везде хаотично. Скорее всего, спешил? Может быть, в следующий раз получится сделать аккуратнее?

Второе правило – всегда напоминайте ребенку о том, что ошибаться нормально. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Обсуждайте ошибки с точки зрения будущих действий: как в следующий раз можно действовать иначе? Что можно сделать уже сегодня или завтра, чтобы повысить шансы на успех?

Успокаивая ребенка, воздержитесь от сравнения его с другими детьми, даже если оно благоприятное для него.

Нельзя говорить:

— Хорошо ты справляешься! Например, Маша из первого подъезда даже ни на одно предложение не ответила.

— Красавчик, Саш, утер нос этим Ивановым.

Можно:

Ты настоящий герой! Так много правильно ответила в тесте! Гордится твоей подготовкой.

Саша, отлично ты справился! Выступление было прекрасным и написанным грамотно.

Это правило можно нарушить, применив пример тернистого пути какого-нибудь успешного человека. Мотивационные видео и статьи обычно концентрируются на секретах успеха, не затрагивая количество ошибок, совершенных по пути. Посмотрите вместе с ребенком ролики, изучите честные биографии. Неудачи не определяют человека, но отношение к ним его определяет.