Улучшаем внешность за месяц: 7 секретов красоты, о которых мы не догадывались
Эти простые приемы помогут вам сиять.
Уделяйте время чтению каждый вечер
20 минут чтения каждый день способны творить чудеса с нашей памятью и здоровьем — наш IQ повышается, творческие способности развиваются, мы становимся более знающими, уверенными и интересными людьми и собеседниками. Инвестируйте в себя. Найдите время для чтения и самосовершенствования.
Обращайте внимание на свою осанку
Этот совет может показаться простым, но он сложнее, чем кажется. Если ходить сгорбившись, мы будем выглядеть ниже ростом, а мышцы живота могут значительно расслабиться. Хорошая осанка помогает выглядеть стройнее, выше и увереннее. Для тех, кто привык стоять сгорбившись, задача стоять прямо может стать настоящим испытанием. Очень важно ежедневно обращать внимание на свою осанку и регулярно напоминать себе, что нужно держаться прямо.
Отводите плечи немного назад и поднимайте подбородок. Тем, кому трудно стоять прямо, можно использовать специальные приспособления (например, пояс-корсет для поддержки осанки), которые помогут в этом.
Начните использовать тканевые маски
Тканевые маски — листы текстиля по форме лица, пропитанные специальными составами или сыворотками. Они хороши тем, что не пересушивают кожу, как это могло бы произойти при использовании обычной маски в виде пасты. Тканевые маски способны осветлить кожу и улучшить цвет лица, придав ему естественное сияние; они делают кожу более упругой, уменьшают мелкие морщинки. Это довольно бюджетный вариант для тех, кто хочет эффективно ухаживать за кожей лица, причем в домашних условиях. Если вы хотите добиться наилучших результатов, используйте тканевую маску два-три раза в неделю. Вы заметите изменения уже после первого применения, а если будете регулярно продолжать, то сможете сохранить достигнутый эффект.
Замените газированные напитки чаем или овощным соком
Черный, зеленый или белый, фруктовый или травяной чай содержит множество полезных антиоксидантов. Он снабжает организм влагой, а тем, кому не нравится вкус чая, можно заменить его овощными смузи или соками. Гастроэнтеролог Сергей Вялов называет употребление газированных напитков «двойным ударом по организму», где вред наносят как сахар, так и газ.
Попробуйте другую причёску
Тем, кто регулярно ухаживает за волосами, но все равно чувствует: «что-то не так», возможно, стоит подумать о другой прическе. Перемена образа поможет почувствовать себя лучше, повысит уверенность в себе и придаст обаяния. Если вы не уверены, какой стиль лучше всего подойдет вашей форме лица, посоветуйтесь с парикмахером или посмотрите в Интернете, какая прическа вам подойдет. Перемены способны подарить совершенно новый образ, который принесет ощущение красоты и свежести.
Замените углеводы овощами
Попробуйте включить этот трюк в свой распорядок дня, заменив углеводы хотя бы в одном приеме пищи (лучше всего во время ужина) на овощи. Вы можете выбрать из множества продуктов: цветной капусты, брокколи, сладкого картофеля, моркови, перца, сельдерея, капусты, салата, грибов… и много чего еще! Такой прием не только поможет сбросить вес, но и увеличит содержание в рационе питательных веществ, включая антиоксиданты и клетчатку. Однако помните, что нельзя исключать углеводы из рациона в целом. В 2020 году Международный комитет врачей дал рекомендацию по исключению низкоуглеводных диет из рекомендаций для американцев из-за повышенного риска сердечных заболеваний.
Выберите день недели, который станет «вашим днём»
Очень важно, чтобы хотя бы один день в неделю вы могли посвящать себе. Время, когда вы можете расслабиться, заняться тем, что приносит удовольствие, и «перепрограммировать» свои душу, разум и тело. Так вы «зарядите свои батарейки» и сможете противостоять вызовам повседневной жизни. А через некоторое время вы ощутите, что стали чувствовать себя значительно лучше.
По материалам Az-jenata.bg
