Учёные советуют чаще менять подушки.

Затруднённое дыхание

«С течением времени подушки деформируются, теряют привлекательный вид и не обеспечивают такой же поддержки, как раньше», — поясняет Энн Ромакер, доктор медицины, профессор медицины и директор Центра медицины сна при Медицинском центре Цинциннати. «Неправильное положение шеи во время сна и недостаточная поддержка провоцируют спазмы мышц и боли в суставах».

Доктор говорит: еще одна проблема — затрудненное дыхание. 85% людей рождаются с искривленной носовой перегородкой. Для них важно правильное положение головы во время сна — слегка приподнятое. Если подушка проминается, голова находится в неправильном положении, и вам закладывает нос во сне. Трудное дыхание делает сон поверхностным, вы хуже высыпаетесь и чувствуете себя хуже с утра.

Для продления срока службы подушки не спьте каждую ночь на одном месте, переворачивайте ее и взбивайте перед отходом ко сну. Кроме того, важно периодически стирать подушки (или сдавать их в химчистку), чтобы наполнитель оставался пушистым.

Сгребаете подушку в кучу во сне или подкладываете руку под голову – значит, ей пора на свалку. Недостаточно одна подушка, она рыхлая и неравномерная? Купите новую.

Проблемы с кожей

Ваша кожа и волосы постоянно выделяют кожное сало. К этому добавляются омертвевшие частички эпидермиса, крем, ночная маска и средства для укладки волос. Все это оказывается на наволочке и даже внутри подушки. Помимо этого, вы потеете и иногда слюнями течёт прямо на подушку.

Дерматолог Чери Фрей, доктор медицины, представитель Общества цвета кожи и доцент дерматологии в Университете Говарда, без колебаний, называет этот напиток «выгребной ямой».

Независимо от того, как вы очищаете кожу перед сном, если после этого ложитесь лицом в старую засаленную подушку, вас ждут проблемы с кожей. Как помочь? Выбирайте наволочки из натуральных тканей: хлопка и льна. Меняйте их чаще и стирайте в очень горячей воде. Через два года, скорее всего, придется отправить подушку на помойку.

Чери Фей утверждает, что видела настоящие ужасные подушки. Если в середине подушки есть желтое пятно, выбросьте её — это будет дешевле, чем лечение угревой сыпи.

Пылевые клещи

Мелани Карвер, руководитель миссии Американского фонда астмы и аллергии, объясняет, что эти микроскопические насекомые могут обосноваться где угодно в вашем доме. Им нравятся матрасы, ковры, мягкая мебель, но особенно — подушки с тем составом, о котором говорилось в предыдущем разделе.

Последний совет: после стирки, сушки и взбивания подушки сложи ее пополам. Если она вернула форму и упругость — продолжайте её использовать. Подушка поддерживает позвоночник. Если она осталась сложенной — пора заменять подушку. В случае с новой подушкой, попробуйте в следующий раз выбрать изделие из другого материала.