Учёные назвали самую расслабляющую мелодию, которая снижает уровень стресса на 65%
Музыка может быть успокаивающей, но каждым человеком она будет восприниматься по-разному. В конце концов выбор того, что трогает сердце и разум, очень субъективен. Но похоже, учёные нашли формулу идеальной мелодии, которая способна положительно влиять на всех!
Неврологи из Великобритании утверждают, что они создали ту единственную композицию, которая будет успокаивать нашу душу лучше, чем любая другая песня в мире. Звукотерапевты и манчестерская группа Marconi Union придумали мелодию, которая проигрывалась для 40 женщин, пока они решали головоломки. Оказалось, что это музыкальное произведение помогает успокоиться и расслабиться гораздо эффективнее, чем песни Enya, Coldplay и даже композиций Моцарта!
Песня, получившая меткое название Weightless («Невесомый»), была создана Marconi Union в сотрудничестве с Лайзом Купером, основателем Британской академии звукотерапии, в 2011 году. Weightless вызвала большее расслабление, чем любая другая музыка, участвовавшая в тестировании. «Исследования визуализации мозга показали, что музыка действует на очень глубоком уровне, стимулируя не только области, отвечающие за обработку звука, но и те, которые связаны с эмоциями», — рассказал Shortlist доктор Дэвид Льюис, один из ведущих британских специалистов по стрессу.
Исследователи из Mindlab обнаружили, что прослушивание 8-минутной версии Weightless снизило уровень стресса и тревоги на 65 %. Для тех, кому нужно больше восьми минут, чтобы заснуть, была также создана часовая расширенная версия песни.
Но что касается музыки для сна, то стоит быть осторожными. По словам ведущего нейробиолога, песня Weightless оказалась настолько эффективной, что у многих участников исследования появилась сонливость. Поэтому учёный не советует садиться за руль, слушая эту мелодию, чтобы избежать неприятных последствий.
Как связаны музыка и наше самочувствие
Любовь человека к музыке выходит далеко за рамки простого удовольствия. На протяжении многих лет многочисленные исследования подчёркивали терапевтические преимущества музыки, такие как облегчение депрессии, тревоги и стресса.
Потенциал музыки в борьбе со стрессом настолько велик, что, согласно исследованиям, она может влиять на работу мозга сродни лекарственным препаратам. Более того, исследование показало, что 75% людей испытывают снижение стресса, когда слушают любимые мелодии. Эта терапевтическая сила музыки находит всё большее признание, а недавний 103% рост числа поисковых запросов в Google по запросу «песни для снятия стресса» свидетельствует о растущей тенденции поиска музыкального утешения в трудные времена.
Музыкотерапия считается методикой, помогающей снять стресс. Поскольку стресс является важной причиной других смертельных заболеваний, борьба с ним — ключ к сохранению хорошего здоровья. Многочисленные исследования показали, насколько разрушительным может быть стресс для нашего тела и мозга. Поэтому не позволяйте ему выйти из-под контроля. Сядьте поудобнее, расслабьтесь и наслаждайтесь музыкой.
Плейлист самых расслабляющих песен
Кстати, Weightless — не единственная мелодия, которая помогает при борьбе с тревожностью. Другая музыка, которая способствует сну, включает в себя классику, Coldplay, Brian Eno и Ed Sheeran — довольно разнообразный набор! Среди любимых песен участников исследования — джаз, хаус и инструментальные композиции.
Ниже мы представили список из 20 самых расслабляющих мелодий в мире по мнению учёных. Но помните, что существует множество других песен, которые могут иметь конкретно для вас более успокаивающий эффект. Главное — найдите ту самую, которая будет помогать лично вам! Если Cardigan Тейлор Свифт спасает вас в серые будни и тяжёлые времена, то смело считайте эту песню своим ключом к релаксу.
- Weightless — Marconi Union
- Clair de Lune — Claude Debussy
- Spiegel im Spiegel — Arvo Pärt
- Gymnopédie No. 1 — Erik Satie
- Watermark — Enya
- Adagio for Strings — Samuel Barber
- Moonlight Sonata — Ludwig van Beethoven
- Ave Maria — Franz Schubert
- Stairway to Heaven — Led Zeppelin
- Canon in D — Johann Pachelbel
- Imagine — John Lennon
- Hallelujah — Leonard Cohen
- Fields of Gold — Sting
- The Sound of Silence — Simon & Garfunkel
- What a Wonderful World — Louis Armstrong
- Yesterday — The Beatles
- Time After Time — Cyndi Lauper
- Hotel California — Eagles
- Blackbird — The Beatles
- Over the Rainbow — Israel Kamakawiwo’ole
