Тренды современного фитнеса: выбор твоего пути

1. Тайбо. Видео.
2. Тай чи. Видео.
3. Стретчинг. Видео.
4. Кардиострип. Видео.
5. Бодибалет. Видео.
6. Босу. Видео.
7. Джамп-фит. Видео.
8. Байлотерапия. Видео.

Тайбо (tae-bo)

Эта фитнес-программаПредставляет собой комплекс из элементов бокса, каратэ и таэквондо, дополненный силовыми упражнениями. Результатом становятся энергичные кардио-тренировки с элементами растяжки.

Польза

Каждое занятие тайбо укрепляет сердечно-сосудистуюСистема фитнеса направлена на развитие гибкости, баланса и хорошей реакции. Регулярные тренировки после нескольких недель выравнивают позвоночник, что важно для людей с сколиозом или лордозом.

Занятия по тайбо помогают многим справляться со стрессом: уворачиваясь от ударов, человек испытывает прилив хорошего настроения и повышение самооценки, что неоднократно подтверждено. Тайбо — это спортивный фитнес, который научит вас самообороне.

Противопоказания

Для каждого найдется программа занятий тайбо. Исключение составляют люди с тяжелыми болезнями. сердечно-сосудистойПеред занятиями желательно пройти медицинское обследование, чтобы с врачом установить оптимальную интенсивность тренировок.

Тай чи (tai chi)

Это направление фитнеса включает гимнастику с плавными непрерывными движениями, улучшающими координацию и гибкость. Для занятий тайчи нужна удобная одежда из натуральных материалов. Тренироваться нужно на свежем воздухе. Кроссовки не обязательны, лучше заниматься босиком или в носках.

Польза

Часто тайчи практикуют для лечения остеопороза и других позвоночных заболеваний. Упражнения полезны для восстановления после травм. Тайчи также помогает избавиться от лишнего веса.

Противопоказания

Главное — не перенапрягаться. Тайчи не фитнес после которого нужно уходить мокрым от пота. Достаточно ощущать легкую боль в мышцах. Такие занятия подходят и пожилым людям, испытывающим страх падения.

Стретчинг (stretching)

Прежде всего это упражнения на растяжку, развитие гибкости и эластичности. Стретчинг не поможет увеличить мышечную массу, но можно поддерживать хорошую физическую форму и здоровье без больших усилий. Такие упражнения могут выполняться как самостоятельный комплекс, так и совместно с элементами других видов фитнеса.

Растяжка полезна не только спортсменам и гимнастам, но и всем, кто хочет заниматься лёгкой и приятной физической активностью.

Существуют разные виды стретчинга, которые различаются по интенсивности выполняемых упражнений.

Польза

Растяжка снижает напряженность в мышцах, любое повреждение будет вызывать меньшие болевые ощущения. сердечно-сосудистуюРастяжка отлично подходит для расслабления. Все движения должны быть плавными и медленными.

Противопоказания

Тренировки такого типа противопоказаны людям с артрозом и остеопорозом, имеющим свежие травмы, страдающим гипертонией и беременным женщинам. В случае возникновения сильных болевых ощущений во время занятий стретчингом необходимо прекратить выполнение упражнений до выяснения причины боли.

Кардиострип (Cardio Strip Dance)

Полное название – кардиострип. В основном занятия посещают молодые люди. Кардиострип – сочетание растяжки, кардиоупражнений, силовых тренировок и танцевальных движений. На тренировках никто не раздевается – получается имитация стриптиза. От упражнений получите удовольствие: кому не нравится плавно двигаться под приятную музыку и изучать соблазнительные движения?

Польза

Под наблюдением фигура совершенствуется с каждым движением. Тренировки несложные, но результат заметен: килограммы тают. Кардиострип укрепляет сердечную мышцу, поддерживает тонус в теле. Для девушек важно понимать, что данное направление фитнеса повышает самооценку, и ради этого стоит посещать занятия.

В процессе также формируется благородная осанка и грация.

Противопоказания

Девушкам с болезнями позвоночника не рекомендуется заниматься кардиостриптизом. сердечно-сосудистойПеред посещением занятий обратитесь к специалисту.

Бодибалет (body ballet)

Это направление фитнеса — танцевальная аэробика с элементами классического танца, адаптированными для любителей без специальной подготовки. Позволяет развить гибкость, стройность, растяжку. Каждый набор упражнений бодибалета рассчитан так, чтобы задействовать почти все мышцы равномерно. Полный комплекс упражнений может занимать около часа. Для занятий в зале достаточно обычного спортивного костюма и кроссовок или чешек.

Польза

Данное направление фитнеса развивает контроль над своим телом и координацию. Часто им занимаются люди с искривлениями позвоночника, упражнения способны устранить эту проблему. Для женщин актуальна информация о том, что бодибалет помогает быстро избавиться от лишнего веса, это фитнес для похудения.

Противопоказания

К противопоказаниям относятся травмы связок и мышц, болезни позвоночника и мочеполовой системы из-за большой нагрузки на таз.

Босу (Bosu)

Для занятий босу требуются специальные босу-тренажеры, которые похожи на половину фитнес-болаТакие упражнения полезны для сердца и укрепляют мускулатуру всего тела, включая растяжку.

Польза

Босу укрепляет позвоночник и сердце, улучшает растяжку, способствует ощущению баланса. Занятия развивают скорость реакции, делают тело подтянутым и гибким.

Противопоказания

Хотя противопоказания отсутствуют, консультация врача желательна. Некоторые упражнения могут быть непригодны людям с суставными болями, а неопытный организм нуждается в особом комплексе тренировок.

Джамп-фит (jump fit)

Упражнения джамп-фитаТренировки проводятся с использованием скакалки. Это сочетание хореографии и прыжков под энергичную музыку, а не просто ритмичные движения. Для начала занятий не требуется особая физическая подготовка. Необходимо лишь подобрать удобные кроссовки с упругой подошвой и подходящую скакалку.

Польза

Джамп-фитСоздан для повышения выносливости, тренировка поможет отвлечься от любых мыслей и сосредоточиться на движениях своего тела. джамп-фит очень полезен для сердечно-сосудистойЭтот вид физической активности благотворно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Такая тренировка способствует росту мышечной массы, при этом равномерно задействованы как ножки, так и рукам

Противопоказания

Джамп-фитТренировки противопоказаны людям с болевыми ощущениями в суставах из-за высокой нагрузки на ноги, несмотря на кажущуюся простоту занятий. С бронхиальной астмой и другими болезнями дыхательных путей заниматься не рекомендуется. джам-фитом также нельзя.

Байлотерапия (bayloterapiya)

Это сочетание аэробики и движений из танцев. Такие тренировки помогают освободиться и стать более грациозным. Продолжительность занятия обычно около часа, иногда больше. 15-минутнойРастяжение, затем интенсивные кардиотренировки, и опять растяжение по окончании.

Польза

Тренировки укрепляют силу и форму ног и ягодиц, подтягивают пресс. Сеансы балатерапии увеличивают уверенность в себе и заряжают энергией. месяц-второйЕсли будете регулярно заниматься, то заметите улучшение вашей осанки.

Противопоказания

Фитнес этого вида противопоказан людям с заболеваниями позвоночника и тем, кто недавно получил травму. Важно не перегружать организм в начале занятий, поскольку ему нужно адаптироваться к повышенной интенсивности движениям.

Физическая активность полезна, а фитнес нравится многим девушкам. Попробуйте, сейчас много предложений.