Тапочки на выброс: 7 рецептов от повышенной потливости ног
На каждой из наших стоп расположено 125 тысяч потовых желез, и лето – это то время, когда мы можем прочувствовать буквальную каждую из них. По данным ВОЗ, примерно 5% взрослых на Земле страдают от повышенной потливости ног, но даже если вы входите в число тех, кому повезло больше, все равно лето – непростое время. Жара, влажность, необходимость в более активной терморегуляции тела приводят к тому, что наши ноги потеют (и пахнут!) интенсивнее, чем обычно. Рассказываем, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию.
Правильно выбирайте обувь и носки
Кожа, резина и тем более пластик – самые неподходящие материалы для летней обуви. Они удерживают тепло внутри, перегревая ноги и препятствуя нормальной вентиляции – и в итоге пот активнее выделяется. Выбирайте обувь с сетчатым верхом и джутовой или пробковой подошвой.
Что же касается носков, то лучше всего отдавать предпочтение тем из них, которые сделаны из влагопоглощающей ткани. Кстати, хлопок – один из самых неподходящих вариантов для лета, так как он практически не впитывает влагу. А вот шерстяные носки, как это ни странно звучит, подойдут больше.
Пользуйтесь тальком или присыпкой
Порошок и тальк впитывают влагу в тот момент, когда она только отделяется через поры кожи – и сохраняют ноги сухими (а заодно защищают вашу обувь).
…и антиперспирантом
Обыкновенный шариковый дезодорант-антиперспирант можно использовать не только для борьбы с потными подмышками, но и для ног: он блокирует потовые железы, мешая потоотделению. Но мы рекомендуем прибегать к этому средству только в крайних случаях, так как регулярное использование может нарушить терморегуляцию тела.
Не забывайте о гигиене
Не реже, чем дважды в день стоит мыть ноги, если у вас повышенная потливость – причем, желательно при этом пользоваться мылом или другими средствами с экстрактом эвкалипта или чайного дерева. Эти растения обладают антибактериальным эффектом и уничтожают микробов, которые являются главной причиной неприятного запаха пота.
Делайте ванночки для ног
В теплую воду добавьте немного соды или крепкой заварки черного чая, опустите туда стопы и подержите 20 минут. Сода и чай обладают сильным антибактериальным эффектом, а чай к тому же содержит танины, который сужает поры и затрудняет излишнее потоотделение.
Определите триггеры
Даже если у вас повышенная потливость, ноги или ладони не будут потеть постоянно: как правило, потоотделение усиливается под влиянием различных триггеров, от продуктов и напитков до приема определенных медикаментов. Чтобы точно установить факторы, усиливающие потливость, в течение нескольких недель отмечайте силу и частоту потоотделения.
Больше пейте
Это звучит контринтуитивно, но чем меньше мы пьем, тем больше потеем: если в жаркий день мы не получаем достаточно влаги, организм быстрее нагревается, а потовые железы работают активнее, чтобы лучше охладить нас. Не забывайте пить больше воды – в том числе и для того, чтобы ноги оставались сухими.
