Тай-бо: вид аэробики.

Тай-бо – одна из фитнес-методикСистема, сочетающая западные и восточные методы оздоровления человеческого организма. По-корейски«Тай» — это слово, означающее «нога». А «бо» — сокращение от слова «бокс».

Это своеобразный синтез восточных единоборств и аэробикиЧемпион мира по восточным единоборствам Билли Бленкс создал подобную систему. Этот знаменитый боксер и голливудский актер, обладатель титула «Золотая перчатка», разработал методику, которая сочетает в себе кикбоксинг, танцевальную аэробику, теквондо и бокс. тренировкиБилли Бленкс представил её сначала. 90-хПрошлого столетия. Новым типом боевого фитнесаАвтор стремился заинтересовать максимальное количество людей, первоначально, разумеется, мужчин. Однако выяснилось, что данное спортивное новшество пришлась по душе также женщинам. В последнее время число поклонниц данного вида аэробики увеличивается с каждым годом.

Женщины отдают предпочтение таким делам. из-за того, что они позволяют избавиться от лишнего весаТела спустя недолгий срок.

Иногда, даже при невысокой интенсивности упражнений, длительные тренировки способствуют расходу жировых запасов.

Играть большую роль будет. правильный психологический настройдостижение, полученное посредством медитации и дыхательных упражнений. тай-цзыУшу и цигун создают необходимые условия для поддержания высокого уровня адреналина в крови. Боевые приемы, оттачиваемые на тренировках, способствуют достижению желаемого. психо-эмоциональногоСостояния, обеспечивающие наращивание нагрузки во время тренировок без ущерба для здоровья.

Занятия тай-бо подходят не только для решительных и смелых женщинДаже самые застенчивые получат уверенность и жизненную энергию от таких занятий.

Тай-боИдеально подходит для отдыха после напряжённого рабочего дня.

На протяжении всего 15-тиЗа несколько минут занятий можно выполнить два простых удара, закончив тренировку медитацией и релаксирующими упражнениями для дыхания.

Если ваша цель — снизить лишний вес, тренировки должны длиться не менее часа и включать много разнообразных комбинированных упражнений.

Аэробика и боевые искусства в составе тай-боС помощью этих методов можно совершить настоящее чудо. Вы научитесь правильно управлять своим дыханием, обрести царственную осанку, гибкость и уверенную смелую походку.

Если вы решили изучать основы восточных боевых искусств, которые входят в состав… тай-боЕсли занимаетесь этим видом спортивных упражнений, помните о правильной посадке и стоянии — важном условии для эффективных тренировок. обладать хорошо развитой координациейХорошо развитым вестибулярным аппаратом, быстрой реакцией, силой и гибкостью. Ощущение полного снятия напряжения во всех частях тела.

Однако занятия любыми видами физической нагрузки, в том числе и… тай-боСуществует обратная сторона медали: важно не переусердствовать, не пытаться выполнять слишком много упражнений сразу. Следует заниматься целенаправленно, постепенно и планомерно увеличивая нагрузку.

Хорошо выполненные упражнения могут активировать деятельность сердечно-сосудистойСистемы для повышения реакции, заряда бодрости, выносливости и защитных сил организма.

Для занятий тай-боВам понадобится удобная одежда для занятий спортом из натуральных материалов, лишенная застежек и пуговиц.
Обувь должна надежно фиксировать ногу и обеспечивать устойчивость. тай-бо следует использовать макиварыСпециальные подушки для нанесения удара могут заменить боксерские мешки. Неплохо иметь прибор, который следит за реакцией сердца на физическую нагрузку (монитор сердечного ритма). Желательно зеркало в полный рост для отслеживания правильности выполнения комбинаций движений и техники ударов. Занятия. тай-боПроведение может быть запланировано в любое подходящее время, важен лишь систематический характер.

Начинать заниматься необходимо с умеренных или облегченных нагрузокЧтобы не испытывать боли в мышцах и избежать травм, знакомство с программой тренировок начните плавно.

Из-за наличия аэробных и танцевальных нагрузок, тай-боСразу же заработало имя эффективной тренировки для женщин.

За что же все-таки так полюбилиЕго поклонницы привлекают интенсивный ритм тренировок: похудение, проработка всех мышц, улучшение растяжки и танцевальные движения.
Девушек также манит возможность выплеснуть негативные эмоции ударами ногами по воображаемому сопернику.

Ко всему прочему за тай-боРепутация «звездного» боевого искусства прочно укрепилась. Сразу же после упоминания о волшебном тренере Билли Бленксе за помощью к нему обратились Пола Абдул, Памела Андерсон, Брук Шилдс и другие знаменитости. Выгодные знакомства Билли Бленкса не прошли для него даром. тай-боУчаствовал в 18 фильмах, основал собственный фонд. Билли Бленкс – семикратный чемпион мира по каратэ, чёрный пояс седьмой степени по теквондо, чемпион Америки по боксу.

В научных кругах давно подтверждено, что… один час тай-бо тренировки по своим затратам энергии равен10-километровому забегу и потере 800 ккал.