Стресс и внешность: влияние кортизола на кожу

«Кортизоловое лицо» — миф или правда?

Стресс негативно сказывается не только на эмоциональном и психическом здоровье, но и на внешности человека. Врач-косметолог не согласна с тем, что «кортизоловое лицо» – это миф.

Александра Гасанова: «Появление «кортизолового лица» не является мифом. Частые эмоциональные перенапряжения, недосып, неправильное питание и физическое переутомление, а также заболевания эндокринной системы могут стать причиной его возникновения».

Почему стресс влияет на кожу?

Кожа может сигнализировать о серьезных нарушениях в организме. Эмоциональные переживания влияют на кожу лица, делая ее отечной, сухой, безжизненной, воспаленной; появляются темные круги под глазами и морщины. Кортизол подавляет производство коллагена и эластина, что приводит к преждевременному старению кожи и морщинам. Также хронический стресс замедляет заживление кожи, вызывает сухость, шелушение из-за снижения выработки натуральных увлажняющих факторов. Гормоны стресса расширяют капилляры в дерме, вызывая покраснения и чувство жжения.

Чем ещё опасен хронический стресс?

Поскольку высыпания на коже указывают на внутренние изменения, рассмотрим, каким образом хронический стресс воздействует на здоровье в целом.

• Избыточный вес возникает при сбоях в обмене веществ углеводов.
• Сахарный диабет возникает потому, что кортизол мешает обмену глюкозой в организме.
• Снижение иммунитета
• Депрессия и тревожность
• Остеопороз (или патологическая хрупкость костей).

Советы для борьбы со стрессом от врача-косметолога

В быстром темпе жизни важно прислушиваться к своему здоровью и выделять время на отдых и восстановление. Вот несколько советов косметолога по борьбе со стрессом.

• Медитация, йога и дыхательная гимнастика способствуют уменьшению уровня кортизола.
• Увлечения для душевного комфорта, например творческого характера, улучшают настроение и разжигают желание жить.
• Обязательное время для отдыха в течение дня
• Здоровый сон по 7-9 часов в сутки
• Здоровое питание подразумевает уменьшение употребления сахара, включение в меню омега-3 жирных кислот, достаточное количество белка из пищи и антиоксидантов (например, в форме винограда).
• Выберите физическую активность, которая вам нравится. Если любите плавание, займитесь им, а не заставляйте себя тренироваться в спортзале, если это вас не радует.
• Лучше получать витамины из разнообразного и питательного рациона, а приём препаратов согласовывать с врачом.

Советы для борьбы с «кортизоловым лицом»

Йога, медитация, увлечения облегчают переживание стресса, однако как противостоять его визуальным проявлениям, так называемому «кортизоловому лицу»?

В косметологическом салоне могут предложить процедуры, которые помогут в решении проблемы. Например, плацентарная терапия эффективно борется со свободными радикалами и комплексно восстанавливает организм. Мезотерапия витаминами или биоревитализация для увлажнения, препараты коллагена, пилинги для улучшения цвета лица, лазерные методики — всё это тоже хорошо подходит.