Современные тренды фитнеса: найди свой

1. Тайбо. Видео.
2. Тай чи. Видео.
3. Стретчинг. Видео.
4. Кардиострип. Видео.
5. Бодибалет. Видео.
6. Босу. Видео.
7. Джамп-фит. Видео.
8. Байлотерапия. Видео.

Тайбо (tae-bo)

Эта фитнес-программа Предполагает интенсивные тренировки. Состоит из элементов бокса, каратэ и таэквондо, объединенных стандартными силовыми упражнениями. Результатом становятся энергичные кардиотренировки с элементами растяжки.

Польза

Каждое занятие тайбо укрепляет сердечно-сосудистую Фитнес-система направлена на развитие гибкости, баланса и хорошей реакции. Регулярные тренировки выравнивают позвоночник, что полезно людям с сколиозом или лордозом.

Во многих случаях эти занятия помогают справляться со стрессом: отбиваясь от ударов, получаешь хорошее настроение и повышаеш свою самооценку, что неоднократно подтверждено. Тайбо — это спортивный фитнес, который обучит защите.

Противопоказания

Для каждого найдется подходящая программа занятий тайбо. Исключение составляют люди с серьёзными болезнями. сердечно-сосудистой Перед началом занятий нужно пройти медосмотр. Это поможет вместе со специалистом установить оптимальный уровень нагрузок, учитывая состояние эндокринной системы.

Тай чи (tai chi)

Это направление фитнеса включает гимнастику с плавными непрерывными движениями, которые улучшают координацию и гибкость. Для занятий тайчи нужна удобная одежда из натуральных тканей. Тренировки лучше проводить на свежем воздухе. Кроссовки не нужны, можно заниматься босым или в носках.

Польза

Часто люди занимаются тайчи, чтобы избавиться от остеопороза и других заболеваний позвоночника. Упражнения применимы для реабилитации после травм. Занятия тайчи полезны и для тех, кто хочет похудеть.

Противопоказания

Главное — не перенапрягаться. Тайчи — это не вид фитнеса, после которого нужно уйти мокрым от пота. Достаточно ощущать легкую боль в мышцах. Такие занятия подходят даже пожилым людям, испытывающим страх падения.

Стретчинг (stretching)

Это в большей степени упражнения на растяжку, развитие гибкости и эластичности. Стретчинг не поможет накачать крупные мышцы, однако поддерживать отличную физическую форму и здоровье можно без лишних усилий. Такие упражнения могут выполняться как самостоятельный комплекс, так и вместе с элементами других видов фитнеса.

Растяжка приносит пользу не только спортсменам и гимнастам, но и всем, кто хочет заниматься лёгкими и приятными упражнениями.

Существуют разные виды стретчинга, отличающиеся интенсивностью упражнений: активный, пассивный, динамический и др.

Польза

Растяжка снижает напряжение в мышцах, а травмы доставляют меньшие болевые ощущения. Стретчинг также укрепляет… сердечно-сосудистую Система кровообращения и дыхательная система получают положительное воздействие от растяжки. Растяжка — отличная возможность для релаксации. Все движения должны быть плавными и неспешными, избегать резкости. Установлено, что стретчинг повышает работоспособность и снимает нервное напряжение.

Противопоказания

Тренировки такого типа противопоказаны людям с артрозом, остеопорозом, недавно перенесенными травмами, гипертонией и беременным женщинам. Если во время занятий стретчингом появятся сильные болевые ощущения, необходимо прекратить упражнения до тех пор, пока не будет найдена причина боли.

Кардиострип (Cardio Strip Dance)

Полное название – кардиостриптиз. В основном занятия посещает молодежь. Кардиострип – сочетание растяжки, кардиоупражнений, силовых тренировок и танцевальных движений. Во время тренировок никто не раздевается – получается имитация стриптиза. Упражнения приносят удовольствие: кому не нравится плавно двигаться под приятную музыку, изучая соблазнительные движения?

Польза

Перед глазами уходит лишний вес, это не преувеличение: тренировки легкие, а фигура становится все лучше с каждым движением. Кардиострип укрепляет сердце и помогает держать мышцы в форме. Для девушек особенно важно то, что данное направление фитнеса повышает самооценку, ради чего стоит посещать занятия.

Развиваются красивая осанка и пластика.

Противопоказания

Девушкам с болезнями позвоночника не рекомендуется кардиостриптиз. сердечно-сосудистой

Перед посещением занятий обратитесь к врачу.

Бодибалет (body ballet)

Этот вид фитнеса — танцевальная аэробика с движениями классического танца, упрощенными для любителей без опыта. Способствует гибкости, стройности и развитию растяжки. Каждый комплекс упражнений бодибалета равномерно задействует все мышцы. Полный комплекс занимает около часа. Для занятий в зале достаточно спортивного костюма, кроссовок или чешек.

Польза

Фитнес-направление учит управлять своим телом и развивает координацию. Бодибалет часто выбирают люди с искривлением позвоночника, упражнения помогают устранить проблему. Девушки могут узнать, что бодибалет помогает быстро избавиться от лишнего веса, это фитнес для похудения.

Противопоказания

Противопоказаниями служат травмы связок и мышц, болезни позвоночника и мочеполовой системы из-за большой нагрузки на таз.

Босу (Bosu)

Для занятий босу требуются специальные босу-тренажеры, которые похожи на половину фитнес-болаТакие упражнения – прекрасный способ тренировать сердечно-сосудистую систему и выполнять растяжку.

Польза

Боксу доступны тренировки для укрепления позвоночника и сердца. Участники получают отличную растяжку и ощущение равновесия. Занятия способствуют развитию скорости реакции. Тело становится подтянутым и гибким.

Противопоказания

Врачебная консультация обязательна, хотя противопоказаний нет. Некоторые упражнения могут быть вредны людям с болью в суставах, а для неопытного организма необходим специальный набор упражнений.

Джамп-фит (jump fit)

Упражнения джамп-фита Занятия проходят с использованием скакалки. Это не просто ритмичные прыжки, а совокупность хореографии и прыжков под энергичную музыку. Для начала занятий не требуется особая физическая подготовка. Важно — подобрать комфортные кроссовки с упругой подошвой, а также подходящую скакалку.

Польза

Джамп-фит Создан для тренировки выносливости, занятия позволяют избавиться от лишних мыслей и сконцентрироваться на теле. джамп-фит очень полезен для сердечно-сосудистой Этот вид тренировок укрепляет не только мускулатуру, но и органы дыхания. Благодаря ему возможно нарастить мышечную массу, при этом равномерно задействуются как нижние, так и верхние конечности.

Противопоказания

Джамп-фит Тренировки противопоказаны при боли в суставах, ведь даже легкие нагрузки оказывают огромную силу на ноги. С бронхиальной астмой и другими болезнями дыхательных путей заниматься не рекомендуется. джам-фитом также нельзя.

Байлотерапия (bayloterapiya)

Это сочетание аэробики и танцевальных движений. Такой тренинг освобождает и делает движения более пластичными. Занятие длится приблизительно час, иногда дольше. Начинать нужно с 15-минутной После выполнения растяжек следуют интенсивные кардиоупражнения, завершающие тренировку вновь возвращаются к растяжке.

Польза

Упражнения подтягивают формы икр и бедер, укрепляют мышцы пресса. Сеансы баланеотерапии улучшают самоощущение и заряжают энергией. месяц-второй При систематических занятиях вы обнаружите улучшение вашей осанки.

Противопоказания

Людям с заболеваниями позвоночника и недавно травмированным лицам противопоказан этот вид фитнеса. На начальных тренировках важно не переусердствовать, поскольку организму необходимо адаптироваться к высокой интенсивности движений.

Спорт полезен, а фитнесс любят многие девушки. Попробуйте, сейчас много вариантов.