Сон с кофе: новинка для любителей сладкого пробуждения
Если утром вы чувствуете себя разбитыми и сонными, даже если ложились спать вовремя, специалисты по сну рекомендуют попробовать кофейный сон. Этот новый способ взбодриться известен сравнительно недавно, но уже пользуется популярностью.
Попил кофе, и в кровать
Его суть в том, что после утреннего сна надо выпить чашку кофе и снова лечь спать на 20-30 минут. Достаточно этого для того, чтобы «перезагрузиться» и проснуться бодрым.
Этот совет также полезен для борьбы со сонливостью днем.
Как это работает
Метод работает потому что дневной сон удаляет из мозга аденозин — вещество, накапливающееся при бодрствовании и вызывающее сонливость. Кофеин блокирует рецепторы этого нейромедиатора. Вместе со сном кофе становится гораздо эффективнее.
По fully эффективности способа пока рано говорить, так как научного подтверждения ему нет. Эксперт по сну Кейша Салливан советует внимательно следить за своим состоянием после кофейного сна. Если вялость и апатия усилились, то методика не подходит.
Слишком долгий сон может вызвать обратный эффект. После сорока минут отдыха велик риск погрузиться в глубокий сон и проспать важное мероприятие или работу. И вероятнее всего, вы проснетесь не в бодром настроении.
Кому кофейный сон запрещён
Детям, подросткам, беременным женщинам и людям с тревожными расстройствами, депрессиями и паническими атаками не рекомендуется употреблять кофейный сон. Эксперты напомнили о дневной норме кофе для здоровых людей — четыре чашки по 100 грамм, ни капли больше. Употребление крепкого кофе в литрах представляет опасность для здоровья.
