Слёзы на тренировках: почему дети плачут и кому это нужно?
Причин для детских слёз на тренировках довольно много, но сейчас наболела тема слёз, от которой содрогаются многие дети в гимнастике, акробатике, синхронном плаванье… — это мучительная и болезненная растяжка, без которой в этих видах спорта никуда.
И ладно бы растяжка. Тут все понимают, что это необходимость. Но вот то, что её сопровождает — может травмировать ребенка уже по-настоящему.
Дети часто плачут во время растяжки, и это очень естественный процесс — плакать, когда больно. Слёзы помогают снизить эмоциональное напряжение, расслабиться, восстановить дыхание, пережить боль. Активируется парасимпатическая нервная система, которая позволяет мышцам расслабиться. В общем, довольно полезный процесс в стрессовой ситуации. Однако всё чаще слышу, что за слёзы детей наказывают, выгоняют с тренировки, обидно обзывают. Да, порой детские слёзы могут казаться взрослому невыносимыми, особенно если он сам и стал одной из причин этих слёз. И этот плач срочно хочется прекратить.
Возможно, взрослым в это время кажется, что, прекратив выражение сложных чувств, они прекращают и само страдание. Слёз нет, значит, и горя нет, и всё стало хорошо, но нет. Теперь ребёнку приходится терпеть не только боль физическую, но и эмоциональную: страх, что накажут, стыд, когда ругают, да еще и неплачущего ребёнка и пожалеть в голову может не прийти. Саморегуляция не случилась, и расслабления после мобилизации в стрессе не произошло.
Запрещая плакать от боли, да и от обиды и унижения, мы нарушаем естественную эмоциональную регуляцию, запираем страдание в теле и способствуем формированию мышечных зажимов. И это точно не помогает растяжке и развитию гибкости. Мышцы сопротивляются, сколько их ни увещевай, а тянуть через сопротивление — путь к микротравмам. В конечном счете это растит «буратинок», которые не чувствуют ни своё тело, ни дифференцируют эмоциональное состояние.
А далее на соревнованиях спортсмен не может отрегулироваться, он же привык терпеть и зажиматься в ситуации стресса, вот он и продолжает этот навык практиковать к месту и не к месту. И на что уже в это случае тренер ругается? «Что же ты такая зажатая и деревянная на старте, глаза пустые, на тренировке всё же нормально делала!». Да, вот она — привычка не чувствовать, терпеть путем замирания.
Возможно, в это время тренер думает, что, запрещая жаловаться и плакать, делает юных спортсменов более сильными и терпеливыми, но на деле мешает получать поддержку и силы расти дальше.
Предвижу уже комментарии: «так что же, не тянуть теперь?!», «это спорт — надо терпеть». Да, в спорте много надо всего терпеть, но не стоит из-за невозможности выдержать детские слёзы сбивать естественную саморегуляцию.
Спорт во многом связан с насилием над телом, но не стоит насильничать над психикой. Если при болезненной растяжке или утомительной тренировке тренер будет просто по-человечески поддерживать, например, говоря: «Вижу, что трудно, что устал. Потерпи немного, знаю, что больно, но надо потерпеть, чтоб потом ты смогла быть гибкой. Еще минутку/еще один-два подхода/еще пару раз. Это укрепит твои мышцы для более сложных элементов…». И тогда тренер для ребенка — проводник в профессиональный рост. А «вытри сопли, иначе выгоню с тренировки» — это путь к травмам и стыду. А стыд останавливает смелость и дерзновение на победу.
Автор: Мария Красильцева, спортивный психолог, детский психотерапевт
Источник: блог Марии Красильцевой
