Сладкое утром? Вот варианты вместо привычных завтраков

Врачи считают завтрак самым важным приемом пищи, которого не следует пропускать. Но все ли завтраки одинаково полезны? Диетолог Евгения Фисунова поделилась информацией о продуктах, которые стоит включать в завтрак, и о тех, от которых лучше отказаться.

Эксперт указала, что стремление съесть вкусное завтрак может привести к негативным результатам: увеличению веса, расстройствам пищеварения и другим трудностям. Врач рекомендует избегать продуктов с высоким содержанием сахара.

Избыток сахара присутствует в широко распространенных блюдах для завтрака: кашах быстрой готовки, мюсли, йогуртах с добавками сахара. Фисунова советует заменить их на более полезные хлопья долгой варки и натуральный йогурт без добавок.

При желании сладкого утром добавьте в рацион мёд, сухофрукты или варенье без сахара. Диетолог также не советует приобретать готовую выпечку в магазинах — можно самостоятельно испечь торт или пирог, чтобы быть уверенным в составе лакомства.

Фисунова рекомендовала начинать день с белком. Можно приготовить омлет со шpinатом, грибами и сыром, или блюда из творога, например, сырники.