Синдром загнанной домохозяйки: особенности и угрозы

Женщинам, которые оставили работу для заботы о семье, часто говорят: «Ты же дома сидишь, от чего ты так устаешь?». Это звучит очень обидно. В среднем такая женщина тратит на домашние дела до 70 часов в неделю — почти вдвое больше стандартной рабочей недели, за которую полагается зарплата.

Каждый день, выполняя одни и те же действия: приготовление пищи, уборка дома, отвоз детей в школу или детский сад, помощь с домашними заданиями, женщина попадает в замкнутый круг, который разрушает ее психическое здоровье. Отсутствие оплаты труда, карьерных перспектив и пренебрежительное отношение со стороны близких – всё это приводит к «синдрому загнанной домохозяйки». Разобраться с этим состоянием, узнать о признаках проблемы и найти способы ее решения поможет данный материал.

Что такое «синдром загнанной домохозяйки»

Эмоциональное состояние женщины, решившей не работать, проявляется в постоянной грусти, гневе, раздражении и отчаянии. Стремление быть идеальной женой, матерью, хозяйкой и т. д. приводит к невозможности справиться с навязанными ожиданиями, что вызывает выгорание и депрессию.

Желания и действительность расходятся: всегда выглядеть безупречно, поддерживать чистоту дома и воспитывать отличников невозможно. Разница между затраченными усилиями и результатом беспокоит женщину — ей кажется, что всё делается неправильно. Из-за этого её настроение падает до минимума: стремясь к идеалу, она пренебрегает собственными потребностями, как физическими, так и эмоциональными и социальными (например, желанием вернуться на работу).

Бетти Фридан впервые упомянула синдром загнанной домохозяйки в книге «Загадка женственности», ссылаясь на опыт женщин 1950-х годов. После Второй мировой войны в США произошёл сдвиг: женщины, ранее работавшие, вернулись домой. Чувствуя себя бесполезными, страдали от депрессии и постоянной усталости. Медицина предлагала им антидепрессанты вместо помощи и реализации, тем самым лишь усугубляя проблему.

В 1964 году психолог Эрик Берн в книге «Игры, в которые играют люди», описал «синдром загнанной домохозяйки». По Берну, загнанная домохозяйка — это женщина, воспитание которой было отмечено критическими и вечно недовольными родителями. Вся информация от родителей, по его мнению, усваивается ребенком, поэтому в зрелом возрасте такая женщина предъявляет к себе те же строгие требования. Ей будет особенно тяжело, если ее избранником станет человек, выросший с матерью, страдающей тем же синдромом — от жены он будет ожидать полного соответствия «идеалу».

Признаки синдрома загнанной домохозяйки

• Чувство постоянной усталости, которое присутствует даже в дни, когда вы не выполняете домашних обязанностей.

• Без стремлений и целей вас ничего не влечет и не увлекает.

• Желание достичь совершенства подразумевает, что всё, сделанное не безупречно, считается испорченным.

• Чувство одиночества усиливается: муж занят работой, дети ходят в детский сад и школу. Вам кажется, что вы совсем никого не видите, хотя это может быть иллюзией.

• Стремление доказать себя за счёт детей проявляется в том, что мамы торопят их на множество кружков и секций, считая это обязательным для «идеальных» матерей.

Чем опасен синдром загнанной домохозяйки

• Эмоциональное здоровье. Синдром загнанной домохозяйки прежде всего негативно сказывается на эмоциональном благополучии женщины. Его проявления могут привести к настоящей депрессии, преодолеть которую самостоятельно женщине не представляется возможным без обращения к врачу и медикаментозного лечения.

• Физическое здоровье. Женщины, игнорирующие собственные потребности, часто пропускают визиты к врачам, не придают значения боли и изменениям в организме.

• Отношения. Жизнь на пределе лишает домохозяйку возможности для близких и теплых отношений, как с партнером, так и с детьми. Она стремится быть идеальной: любящей, доброй и заботливой, но подавленная агрессия неизбежно прорывается наружу.

Как себе помочь

1. Если у вас проявляются признаки переутомления и эмоционального дискомфорта домохозяйки, обратитесь к врачу. Это поможет исключить влияние соматических заболеваний и возможных расстройств психического здоровья.

2. Посвятите больше времени себе: начните новое увлечение или возобновите любимое дело. Это поможет развить умения и почувствовать интерес к жизни.

3. Занимайтесь спортом: физические нагрузки стимулируют выработку дофамина, что положительно влияет на настроение и общее самочувствие.

4. Найдите себе компанию по вкусу. Молодым матерям часто бывает одиноко, особенно если в окружении первым стали родителями. Постарайтесь возобновить старые знакомства или найти новые — к примеру, среди других родителей малышей.

5. Примите решение быть неидеальной – иногда удобнее заказать пиццу на ужин, чем тратить пол вечера на приготовление трёх блюд. Уделите это время близким – общение с партнёром и детьми полезно для психики и крепко связывает людей.