Шесть шагов к ночному сну малыша

Многие младенцы с самого рождения хорошо спят всю ночь.
Чтобы ваш ребенок имел возможность быть таким же, нужно использовать некоторые приемы.

Екатерина Ильина

психолог

Проблемы с ночным сном затрагивают детей разной степени тяжести у 30%. Согласно опросам в США, Канаде, Австралии и Европе более 70% родителей желают улучшения качества сна своих чад. Речь идет о большом количестве людей. После рождения малыши попадают в одну из двух категорий. Некоторые дети… прекрасно спятНочами с первых дней после выписки из роддома другие будят родителей несколько раз каждую ночь в течение года, а иногда и двух. В чём причина?

Во-первыхВсе дети отличаются друг от друга. Считается, что любой здоровый младенец готов спать непрерывно 5–6 часов с возраста около 6 недель и при достижении веса 5 кг. Здоровому ребенку 6 месяцев может быть свойственно спать непрерывно 11–12 часов за ночь. Некоторые малыши по натуре медлительны, а другие слишком активны, чтобы тратить большую часть свободного времени на сон (даже в первые недели жизни, когда, казалось бы, кроме сна нечем заняться).

Во-вторыхВ организации правил сна детей особую роль играем мы, родители, хотя часто об этом забываем. Возникает вопрос: правильно ли поступаем? Ведь помимо природной склонности ребенка к здоровому сну существуют объективные реалии повседневной жизни. Чтобы ребенок спал лучше ночью, нужно придерживаться определенных принципов поведения.

74% американских матерей с детьми младше года считают главным делом жизни высыпаться. 28% из них готовы платить любые деньги за полноценный ночной сон длительностью 7-8 часов.

1. Не драматизируйте ситуацию

Первенцы у родителей обычно спят хуже последующих детей. Отсутствие опыта и повышенная тревожность родителей приводят к тому, что любое даже слабое беспокойство ребенка ночью воспринимается как серьезная проблема. Свет включается, и вся семья просыпается.

Что делать?Относитесь проще к ночным пробуждениям малышей. Новорожденные могут просыпаться несколько раз за ночь, однако сами засыпают после лёгкого хныканья. Если ночные пробуждения сильно волнуют родителей, малыш может начать соответствовать общему напряжённому настрою. Если ночные пробуждения малыша — не единственная ваша забота, обратите внимание на своё самочувствие и постарайтесь его улучшить.
Дело в том, что дети очень чувствительны к эмоциональной обстановке дома. Конфликты или депрессия мамы могут спровоцировать проблемы со сном у ребёнка.

2. Справьтесь с коликами

До 25% родителей малышей первых месяцев жизни сталкиваются с этой распространенной причиной нарушений сна. Проблемы возникают у детей старше трех недель и проходят к трем месяцам. Ребенок напрягается, краснеет, подтягивает ножки к животу и плачет. Причиной считают повышенное газообразование в кишечнике и незрелость пищеварительной системы.

Что делать? Пробуйте различные способы — наверняка что-нибудь поможет. Покормите малыша детским чаем с фенхелем или укропной водой. Уложите на живот теплую пеленку. Проведите массаж живота по часовой стрелке или согните ножки в коленях, прижмите их к животу и отведите обратно. Поставьте ребенка на живот. Используйте газоотводную трубку. Дайте лекарство, которое рекомендует лечащий педиатр. Американские специалисты советуют катать малыша в машине — болевой синдром исчезнет, и ребенок уснет. В целом в США для диагностики коликКоликами считаются случаи, когда ребенок плачет три часа ежедневно в течение трех недель, по три раза в неделю.

3. Спите по возможности раздельно

По наблюдениям специалистов, дети, спящие вместе с родителями, просыпаются чаще, чем дети, которые спят в отдельных кроватях. Вернувшись домой из роддома, много родителей ночами спят с малышом в своей кровати. Частые кормления и смена памперсов внушают ощущение, что ребенок нуждается во внимании постоянно, как днем, так и ночью.

Что делать?Когда ребенок установит режим кормлений (а это свойственно малышам от двух недель до трёх месяцев), спать в разных комнатах может стать вариантом для нормального сна. Частые пробуждения родителей ночью неоправданны — малыши могут заснуть без помощи, а мама встает к ребенку всё равно по первому зову, часто не дожидаясь. начала плачаЕсли малыш спит в другом помещении, то все ше movements и хрюканья, которые не требуют ее внимания, она не услышит.

4. Не совмещайте кормление грудью и отход ко сну

Американские специалисты по сну утверждают, что 50% детей на грудном вскармливании просыпаются хотя бы раз за ночь. Особенно это касается малышей, спящих с родителями: даже на расстоянии ребенок чувствует запах материнского молока. Среди детей, получающих искусственное вскармливание, этот показатель значительно ниже — 20%. Грудное молоко переваривается быстрее смеси, поэтому грудничок проснется от голода через два часа после кормления, на час-полтора раньше ребенка на искусственном вскармливании.

Что делать?Переводить ребенка на смесь не стоит. Не стоит также попадать в ловушку: чтобы ребенок успокоился и заснул, его нужно кормить грудью. Кормите за некоторое время до укладывания спать подальше от кроватки. После кормления переодевайте и давайте подержать на руках другому человеку, если это возможно.

5. Не укачивайте на руках перед сном

Малыши, которых сначала укачалиПоместив младенца в колыбель или кроватку во время глубокого сна, можно ожидать его более раннего пробуждения по сравнению с тем, кто уснул во время бодрствования.

Что делать? Не стоит приучать малышей укачиванию перед сном, особенно на руках. Как ранее отмечалось, маленькие дети способны засыпать самостоятельно, некоторые даже поют себе колыбельные. Ребенок, которого укачали на руках и затем положили в кроватку, почувствует разницу обстановки — либо сразу после укладывания, либо во время ранней стадии пробуждения. Подсознательно он сочтет ее неестественной (на руках у мамы удобнее и приятнее, с этим трудно поспорить) и проснется раньше, чем мог бы.

Чтобы ребенок уснул, можно покатать его в машине, укачать в кроватке с вибрирующим дном или включить в комнате пылесос или стиральную машину.

6. Научите малыша засыпать самостоятельно

Дети, научившиеся засыпать самостоятельно в раннем возрасте, сталкиваются с меньшими трудностями при усмирении перед сном по сравнению с детьми, которых укачивали или пели колыбельные до сна каждый день.

Что делать?Малышам легко самим успокоиться — достаточно не мешать им. Некоторые сосут палец, другие смотрят на потолок, третьи поют себе колыбельные… Стоит заметить, что ребенок засыпает, лучше отойти от кроватки, сделать свет мягче и тише в квартире.

Правила сонь

• Научитесь распознавать сигналы о желании малыша поспать. Укладывайте его сразу же после обнаружения.

• Создайте ритуал отхода к ночному снуПроцедура включает в себя купание, пеленание, кормление, исполнение колыбельной и укладывание в кроватку.

• Ведите ночную семейную жизнь с упором на сон. Хочется досмотреть фильм или прочесть книгу, но нужно ложиться спать. С первых дней малыши замечают: если вся квартира спит, им тоже пора отдохнуть.

Для родителей есть много полезного в нашем канале. Яндекс.Дзен.