Шесть простых игр для повышения стрессоустойчивости детей.

Стресс – обычное явление для каждого человека, реакция организма на негативные факторы внешней среды.
В условиях реальной жизни, где не всегда царят идеальные обстоятельства, с этим испытывают сложности как взрослые, так и дети каждый день. Исключение всех стрессовых факторов из жизни ребёнка невозможно и приведёт к обратному эффекту: ребёнок не сможет справляться со стрессом.

Каждый человек обладает особым пределом психической выносливости. У каждого свой уровень стресса, который не причинит вреда психике (допустимый уровень стресса). Преодоление этого предела опасно, однако его возможно увеличить. тренируя стрессоустойчивость.

Вот 6 игр, которые повысят детскую стрессоустойчивость.

1. Вышибалы

Во время игры игрок, получающий удар мячом, испытывает напряжение и стремится укрыться. В этот момент выделяется кортизол, но активность и игровые моменты смягчают его влияние. Ребенок учится не замирать под стрессом, а действовать, что очень важно. Выбивание — дополнительный выплеск кортизола, который ребенок преодолевает через движение.

2. Прятки

Играть в прятки детям, особенно тем, кому меньше 3-4 лет, бывает трудно. Им непросто оставаться бесшумными и не выдать свое местоположение. Дожидаться неизвестного – будут ли найти или нет – сложно.

3. Горячая картошка

Дети образуют круг и начинают передавать друг другу мяч. Каждому нужно поймать снаряд, не держа его больше одной секунды, и бросить дальше. Игроки могут отбивать мяч ладонями для увеличения сложности игры.

Если участник не поймал, не отбил или уронил мячик, то временно выбывает из игры и садится в центр круга. То же происходит с тем, кто задержал его в руках дольше одной секунды и «обжегся» горячей картошкой.

4. Пятый лишний

Для игры потребуется несколько стульев: на один меньше, чем участников. Стулья расставляют в круг спинками друг к другу. Ведущий включает и выключает музыку. Пока играет музыка, дети бегают по часовой стрелке. Как только музыка останавливается, нужно занять стул.

5. Тип-так бум

В этой игре участники называют слова по теме, пока не закончится время. Для детей от 4 лет есть упрощённая версия.

6. Дженга

Настольная игра, где игроки поочередно извлекают блоки из основания башни и устанавливают их сверху, постепенно увеличивая ее высоту и уменьшая устойчивость.

Важно!

Стресс накапливается как у взрослых, так и у детей. Поэтому увеличение стрессоустойчивости может быть не самым оптимальным решением.

• Нагружать ребёнка, учитывая его возможности.

• своевременно снимать напряжение;

• не допускать истощения.