Шесть игр для развития стрессоустойчивости у детей

Надежда Махмутова

Специалист по детской и семейной психологии, автор книги «Мамочка, не кричи!».

Стресс — реакция организма на негативные факторы окружающей среды, которая сопровождает жизнь каждого человека. В условиях реальной жизни, где царят неидеальные условия, как взрослые, так и дети сталкиваются с ним каждый день.

Вывести все стрессовые факторы из жизни ребёнка невозможно. Такая попытка приведёт к противоположному результату: ребёнок не сможет адаптироваться к стрессу.

Каждый человек обладает ограниченным объемом психических ресурсов. У каждого свой порог стрессоустойчивости, то есть уровень напряжения, который не наносит ущерба психике. Превышение этого предела небезопасно, но его можно постепенно увеличивать. тренируя стрессоустойчивость.

Вот 6 игр, которые повысят детскую стрессоустойчивость.

1. Вышибалы

В процессе игры, когда игрок подвергается удару мячом, испытывает напряжение и старается уклониться от него. Во время этого выделяется кортизол, но активное движение и игровые мотивы смягчают его влияние. Ребенок учится не замирать под давлением стресса, а действовать. Выбивание — это дополнительный всплеск кортизола, который ребенок преодолевает посредством движения.

2. Прятки

В игре в прятки детям, особенно до трёх-четырёх лет, бывает трудно. Им сложно сохранять молчание и не выдать своё место. Долго ждать… не зная, найдут ли.

3. Горячая картошка

В кругу дети забрасывают друг другу мяч, играя в горячую картошку. Каждый должен поймать снаряд, передать его далее за одну секунду и не удерживать дольше. Для сложности можно отбивать мяч ладошками вместо ловли.

Участник временно выходит из игры и занимает место в центре круга, если не поймал, не отбил или уронил мячик. То же самое происходит с теми, кто задержал его в руках дольше одной секунды и «обжегся» горячей картошкой.

4. Пятый лишний

Чтобы начать игру, понадобится несколько стульев. Количество стульев должно быть на один меньше, чем участников. Стулья располагают в круг, спинками друг к другу. Ведущий включает и выключает музыку. Пока играет музыка, дети бегают по часовой стрелке. Как только музыка прекращается, нужно занять стул.

5. Тип-так бум

Игра для стола, где надо выдумывать слова по теме до «взрыва бомбы». Для детей от 4 лет есть упрощённая версия.

6. Дженга

Настольная игра, в которой игроки поочередно берут блоки из основания конструкции и укладывают их сверху, увеличивая ее высоту и уменьшая устойчивость.

Важно!

Стресс накапливается у взрослых и у детей. Поэтому улучшение стрессоустойчивости недостаточно.

• Нагружать ребенка исходя из его возможностей.

• своевременно снимать напряжение;

• не допускать истощения.