Семь суперпродуктов для здоровья и молодости женщин
Продуктовые супермаркеты предлагают нам огромный выбор продуктов питания, однако далеко не все из них одинаково качественны и полезны. Эксперты советуют не просто есть здоровую пищу, а покупать «правильные продукты».
Жирная рыба
Итак, эксперты из Росконтроля предлагают женщинам обратить внимание на семь суперпродуктов, которые не только вкусны и содержат полезные и питательные вещества, но и помогают снижать вес.
И первая в этом списке — жирная рыба. К жирным сортами рыб относятся: сайра, лосось, форель, минога, угорь, скумбрия, селёдка, сом, осётр, жерех и тунец. Такая рыба богата кислотами Омега-3, Омега-6 и витамином D. Витамин D помогает сдерживать чувство голода, а Омега-3 замедляет скорость пищеварения, благодаря чему съеденная жирная рыба помогает есть меньше калорий в течение дня. Кроме того рыба помогает снизить воспаления и уровень холестерина, а также улучшить состояние волос и ногтей и ускорить метаболизм.
Бобовые
Бобы — суперпродукт для женщин. Они содержат большое количество клетчатки, которая отвечает за снижение холестерина и витамины группы В. Кроме того бобы помогают повысить уровень серотонина , отвечающего за хорошее настроение. Приятный бонус — контроль над аппетитом: бобы усваиваются медленно, это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и контролировать вес.
Грецкие орехи
Источником Омега-3, эллаговой кислоты, биотина, марганца, молибдена, витаминов E и B6. Женщины, которые включают в свой рацион грецкие орехи, лучше спят. Этот орех помогает снижать уровень холестерина и сахара в крови.
Авокадо
Авокадо — чемпион по содержанию полезных жиров. Зачем они нужны женщинам? Это сильный энергетик, кроме того эти жиры помогают улучшить работу мозга. Кроме того, эти жиры нужны нам, чтобы сохранить здоровье и красивый вид волос и ногтей. Авокадо богат калием и витаминами C, E, K и B-6.
Органическое молоко
Это молоко, которое получают от коров, питающихся экологически чистыми кормами и живущих в приближенных к естественным условиях. Эксперты советуют покупать молоко, обогащенное витамином D. Таким образом вы будете поставлять в организм кальций и витамин D вместе. Во-первых, витамин D помогает организму усваивать кальций, во-вторых, он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и участвует в процессе клеточного деления.
Ягоды
Ягоды богаты фолиевой кислотой и витамином С — это важнейшие вещества для женщин. Черника богата антиоксидантами, ежевика содержит большое количество клетчатки, витаминов С и А, в малине много марганца.
Брокколи
В брокколи много клетчатки, которая помогает похудеть и выводит холестерин из организма. Кроме этого, капуста насыщена витамином С и обладает антиоксидантными свойствами, благодаря чему её можно считать хорошей помощницей в борьбе со старением. Регулярное включение брокколи в рацион помогает женщинам решить вопрос с проблемной кожей, а также — уменьшить морщины и пигментацию.
Посмотрите здесь, что предлагает для женского здоровья блогер Верьёмина:
