Семь аргументов в пользу ношения маски для сна по словам дерматолога и сомнолога
Правильно выбираем маску
Форму и размер маски следует подобрать тщательно. При чувствительности ушей или сне на боку нужно выбрать маску с ремешком над ушами для избежания дополнительного давления. При изменении положения во сне лучше выбрать маску с плотно прилегающим и регулируемым ремешком.
Причины носить маску для сна
Защищает кожу во время сна
Во время сна, когда мы переворачиваемся, кожа соприкасается с подушкой, простынями и одеялом. Маска для глаз может выступать в роли защитного барьера, снижая раздражение кожи от трения.
Уменьшает беспокойство или напряжение
Маски для глаз с наполнителем обычно содержат мелкие шарики, создающие компрессию, которая успокаивает людей во время сна. Маска оказывает лёгкое давление на лицо, что полезно при напряжении вокруг глаз, а также при ночных головных болях и мигренях.
Улучшает сон в дороге
Несмотря на старания приспособиться к новому графику во время поездки, в пути трудно спать без перерыва. Маски для глаз могут способствовать более крепкому сну в незнакомой обстановке. Аксессуар портативный и подходит для использования в самолете, поэтому его удобно брать с собой для сна во время путешествий.
Помогает уменьшить отечность
Отек и темные круги под глазами могут указывать на недостаток сна. Дерматолог отмечает, что маски для глаз с утяжелением оказывают давление на кожу и способствуют выведению лишней жидкости, которая приводит к отечности.
Может увеличить фазу быстрого сна
Маски для глаз создают полную темноту, что благоприятно влияет на сон за счет исключения влияния внешнего света. Уменьшение ночных пробуждений увеличивает продолжительность фазы быстрого сна (REM).
Обеспечивает полную темноту
Ничто не сравнится с плохой обстановкой, которая мешает хорошему отдыху. Чувствительным людям могут помочь маски для глаз. «Первое – это маска, обеспечивающая максимально темную среду», — говорит сомнолог Дэвид Рубин. — Цель — избавиться от всех раздражителей».
Восстанавливает кожный барьер
Маски для глаз способствуют восстановлению кожного барьера, поскольку во сне кожа регенерирует после повреждений, полученных в течение дня. Ночной отдых приносит эстетические блага, так как при недостатке сна уровень кортизола остается повышенным.
