Секс-позитив: узнать свои потребности и научиться наслаждаться сексуальностью
Динара БЕРЕЗИНА гинеколог, сексолог, автор книги «Секс – это здорово!»
Что не так с порно
Сексуальность… Мы часто используем это слово, различаем мужскую и женскую сексуальность, находим сексуальным определенное поведение людей и их образы, но что именно оно означает? Можно дать миллион определений – медицинских, психологических и даже эзотерических. Что означает сексуальность конкретно для вас? Я хочу, чтобы вы запомнили две вещи.
Первая: как бы вы ни определили сексуальность для себя, ваш ответ будет правильным.
Вторая: важно даже не то, как мы ее определяем, а то, для чего нам вообще нужно об этом знать. Чтобы понимать самих себя (свое тело, его физический отклик, мысли, эмоции, переживания и страхи) и тех, кто рядом, будь то приятель, муж или даже ребенок. И, наконец, для того, чтобы получать максимум удовольствия от секса.
Причём здесь порно?
На приеме я очень часто сталкиваюсь с тем, что люди обучаются сексу и сексуальности во время просмотра порно. И это глобальная ошибка, так как порно – это постановка, кино для взрослых, в котором играют профессиональные актеры. В жизни всё иначе.
«Парень говорит, что я фригидная, – жалуется молодая девушка на приеме. – Что со мной не так?» – «А почему он сделал такой вывод?» – «Потому что у меня проблема с оргазмом, я не понимаю, что это. Мы смотрели фильмы, и я видела, как девушки там кричат и стонут, их тела дрожат. Со мной такого не бывает, я не знаю почему. Может, я и правда фригидная?» – «При этом вы испытываете половое влечение? Есть интерес к сексу?» – «Да! Я на самом деле этого хочу, и мне приятен сам процесс, но со мной не происходит ничего подобного, как с теми девушками из порно».
Налицо подмена понятий «фригидность» и «аноргазмия». При этом люди сами не знают своего тела, не понимают, как оно устроено, и ждут, что всё будет происходить так же, как в кино.
Помимо этого, порно создает для нас определенный образ сексуального тела, в котором нет изъянов. Идеальные формы, отсутствие волос, вульвы, похожие одна на другую – с симметричными половыми губами, отбеленные анусы – всё это заставляет многих девушек думать, что с ними что-то не так и они ненормальные.
Принимаю другую женщину. «Со мной ТАМ что-то не так, вы должны это увидеть», – говорит она мне. «Что именно вас беспокоит?» – «Вы сами увидите, когда будете смотреть». Видно, что пациентка очень переживает и нервничает. Осматриваю ее на кресле, не нахожу абсолютно ничего необычного: «Я не вижу никаких проблем». – «Да посмотрите, какие они страшные! Будто оборванные», – показывает на свои большие половые губы. «Это нормальное строение половых губ. Строение вульвы индивидуально, как и любой другой части тела». – «Парень называет меня драконом! Я хочу их отрезать! Хочу, чтоб были маленькими и аккуратными!»
И это снова влияние порно. Ваша вульва нормальная – с увеличенными малыми половыми губами, с их асимметрией, пигментацией и волосами! Всё это – нормальная человеческая анатомия, которая не нуждается в том, чтобы ее подгоняли под вымышленный идеал.
Опасный и безопасный секс
Главная мысль, которую я хочу донести, говоря о разнице между опасным и безопасным сексом: вы всегда должны ставить себя на первое место. Кто бы что ни говорил, как бы ни поступали другие люди, вы у себя одна и лучше вас никто не позаботится о вашем здоровье и самочувствии.
И, конечно, речь не только о физической безопасности, но и об эмоциональной составляющей.
Прежде чем вступать в интимные отношения, честно ответьте себе:
- Доверяете ли вы этому человеку?
- Чувствуете ли вы себя рядом с ним расслабленно?
- Можете ли вы поделиться с ним переживаниями, чувствами и страхами?
- Готовы ли вы раскрыться перед ним?
- Не изображаете ли вы кого-то другого, находясь рядом?
- Испытываете ли вы сексуальное влечение, стремление вступить в связь?
- Готовы ли вы к контакту?
Если вы уже находитесь в сексуальных отношениях, честно ответьте себе:
- Делаете ли вы то, что хотите сами, или стремитесь угодить?
- Не доставляет ли вам контакт боль и/или дискомфорт? В том числе и эмоциональный.
- Есть ли моменты, которые вам совершенно неприятны или не нравятся?
- Не отдаете ли вы себя в жертву, пытаясь удовлетворить партнера?
- Есть что-то, о чем вы хотели бы сказать партнеру, но стесняетесь?
Все эти вопросы так или иначе касаются вашей эмоциональной безопасности и комфорта. Если что-то вас тревожит, говорите об этом и приходите к общим решениям. Это показатель вашей зрелости. Уважайте себя и свое тело.
Первый раз с новым мужчиной
Многие думают, что будет как в кино – романтика, свечи, бесконечное наслаждение и одновременный оргазм! В большинстве случаев происходит иначе. Как сделать свой первый раз максимально комфортным и приятным?
- Вы должны быть знакомы со своим телом: знать, что вам приятно, а что нет, на что вы согласны, а что ставите под запрет. Расскажите об этом партнеру! Он не умеет читать мысли и не догадается сам. Такой разговор – это показатель близости между вами, в нем нет ничего постыдного или неуместного.
- Спросите партнера, что ему приятно, а что нет, чего бы он хотел и о чем фантазирует. Это не означает призыва действовать и непременно исполнять то, о чем он расскажет, но поможет вам ощущать себя комфортнее.
- В процессе разговаривайте, хвалите, если вам нравится то, что он делает, и останавливайте, если неприятно. Терпеть ничего не нужно! Направляйте партнера, так будет проще ему и вам.
- Не торопитесь! Уделите внимание ласкам. Ваше возбуждение должно достигнуть максимума, на это может уйти время – полчаса или больше.
- Слушайте себя. Хотите ли вы близости, готовы ли, ваше ли это желание?
- Не переживайте о внешности! Если отношения дошли до интима – значит, вы уже нравитесь. С вашим телом все в порядке, не зацикливайтесь на нем, а слушайте его, наслаждайтесь. Полностью окунитесь в мир телесных переживаний, а голова пусть пока отдохнет.
- Не забудьте о смазке: она может вам пригодиться, особенно если речь идет о самом первом разе.
- Будьте готовы к разным ситуациям. В первый раз вы можете не испытать оргазма, у мужчины могут возникнуть проблемы с эрекцией, в конце концов, контакт может вообще не получиться. Это абсолютно нормально, и винить здесь некого. Разговаривайте и пробуйте снова.
Хороший секс начинается в голове
Главная точка G женского тела расположена далеко от гениталий. Эту точку вы без труда можете стимулировать сами и возбуждаться в нужный момент. Речь о сексуальных фантазиях. В подавляющем большинстве случаев они являются неотъемлемой частью интимной жизни, и это абсолютная норма для любого человека. У одних женщин таких фантазий много, у других – только одна; в одних фантазиях все действия происходят с нынешним партнером, в других – с незнакомым человеком. Любой вариант, даже если в нем есть элементы агрессии и насилия, является нормальным. Потому что между фантазией и реальным действием гигантская разница. Благодаря фантазиям мы без всякой внешней стимуляции можем возбуждаться и получать максимум от близости с партнером.
Какой он, ваш оргазм, клиторальный или вагинальный?
Пожалуйста, запомните: отсутствие оргазма при одном лишь вагинальном проникновении – норма. Только 15% женщин (!) способны получить оргазм в результате фрикций (проникновение пениса в вагину) без дополнительной стимуляции клитора.
Все дело в анатомии: у этих женщин головка клитора больше и расположена ближе ко входу во влагалище. Поэтому стимуляция происходит быстрее и проще. Но оргазм един! Нет никакого деления и нет разницы, от стимуляции какой зоны вы его получаете. Наружная стимуляция гениталий и внутренняя стимуляция влагалища приводит к одному результату – стимуляции клитора.
На приеме молодая женщина. У нее активная сексуальная жизнь, она знает свое тело. «Но есть одна проблема! – говорит она мне, – у меня не бывает вагинального оргазма».
Женщинам, которые хотят еще больше развить чувственность и начать испытывать оргазм от вагинальной стимуляции, я рекомендую известную в секс-терапии технику «Мост».
«Мост»
Упражнение позволяет создать в мозге новую связь, которая объединяет приятные ощущения от внешней стимуляции клитора и внутренней стимуляции влагалища во время полового контакта.
- Самое главное: необходимо накопить достаточное сексуальное возбуждение и приступить к стимуляции клитора (самостоятельно или с партнером).
- Когда оргазм уже близко, остановить внешнюю стимуляцию клитора и приступить к внутренней (вагинальной).
- Каждый следующий раз останавливать внешнюю стимуляцию немного раньше, чем в предыдущий.
С первой попытки может не получиться, и это совершенно нормально!
Секс-игрушки
Спросите любого сексолога в мире, и он скажет, что секс-игрушки – это хорошо! Женщинам они прекрасно помогают изучать собственную чувствительность и сексуальность, а парам – разнообразить сексуальную жизнь и поддерживать страсть в длительных отношениях.
Результаты исследований, проведенных в Австралии, в которых принимали участие 5000 женщин и мужчин, показали, что при занятиях вагинальным сексом оргазм получали 95% мужчин и только 50% женщин! Но, если секс дополнялся игрушками и более длительными ласками, оргазм испытывали уже 86% девушек! Как видите, эти результаты говорят сами за себя.
Почему я не сквиртую?
Сквирт – выделение заметного количества прозрачной или слегка окрашенной жидкости из женской уретры, происходящее во время секса. Не стоит путать это с так называемой женской эякуляцией – выделением не столь значительного количества жидкости железами Скина (они открываются по бокам от уретры).
У всех ли женщин это бывает? Нет! Потому что все мы отличаемся друг от друга по своему анатомическому строению. Даже железы Скина выражены у каждой индивидуально, и количество их секрета разное.
Действительно ли способность к сквирту усиливает ощущения в сексе? Вопрос остается открытым, но скорее нет, чем да. Часть опрошенных женщин сообщали о более ярких ощущениях, для других сквирт воспринимается как своего рода дополнение к оргазму, ну а третьи и вовсе стесняются этого явления и испытывают неловкость. Как обычно, всё зависит от головы и нашего к этому отношения.
А как быть с волосами?
Лобковые волосы – это определенный механический барьер, защищающий от повреждений (например, при трении). Есть предположение, что волосы удерживают влагу (вульва имеет более высокое содержание влаги). Наименее научная теория гласит, что лобковые волосы участвуют в выработке феромонов и их распространении.
Ну а на сегодня статистика говорит нам о том, что более 80% женщин репродуктивного возраста удаляют волосы интимной зоны. Причем чаще всего это делают молодые, образованные, белые женщины. Многие девушки считают удаление волос частью интимной гигиены – это не так. Другие уверены, что волосы защищают от заражения ИППП, но это тоже миф. Удалять или оставлять – это вопрос только лишь личных предпочтений. Ни вреда, ни пользы это мероприятие не принесет.
Почему женщины делают эпиляцию бикини?
- 32% – чтобы хорошо выглядеть.
- 50% – делают это для секса, причем многие удаляют волосы из-за предпочтений сексуального партнера.
- 45% – в отпуск.
- 40% – перед приемом у врача.
- 60% – из соображений гигиены.
А что думают мужчины?
- 58% – предпочитают сексуальных партнерш без волос в интимной зоне.
- 30% – любят стрижки в области бикини.
- 12% – не придают значения тому, есть ли волосы на лобке партнерши.
А что, если совсем без секса?
Однажды я провела анонимный опрос в своем блоге. Я спросила у подписчиц (а это тысячи женщин от 18 до 75 лет): «Как вы думаете, что случится, если у женщины долго не будет секса?» Ответы меня шокировали. От безобидных: «обсыпет прыщами», «не будет настроения» и «станет злой» – до самых серьёзных: «произойдет гормональный сбой», «случится рак женских органов», «разовьется миома матки».
Хотите знать, что на самом деле случится? Ничего. Секс – это не пища и не вода. Потребность в нем есть даже не у каждой женщины. Есть у вас секс или нет – это никак не повлияет на уровень гормонов, не приведет к их дисбалансу, не введет вас в группу повышенного риска развития рака, и уж тем более нет в гинекологии такой патологии, к которой привело отсутствие интимной жизни.
Меня всегда удивляет, когда женщины занимаются сексом с сомнительными во всех смыслах мужчинами «для женского здоровья». Многие до сих пор уверены, что регулярная половая жизнь может отсрочить климакс и сохранить молодость. Запомните: жизнь без секса – это НЕ опасно для здоровья! Секс – это эмоции. Это занятие, от которого вы должны испытывать удовольствие, радость и полноту жизни.
Если что-то вас тревожит, говорите об этом, не стесняйтесь и не откладывайте, обсуждайте и приходите к общим решениям. Это показатель вашей зрелости и органичности.
Уважайте себя и свое тело.
Еще больше информации и полезных советов – в книге Динары Березиной «Секс – это здорово!»
