СДВГ не только у детей: что предпринять?

Все чаще диагноз синдрома дефицита внимания и гиперактивности ставится взрослым людям, диагноз которому пропустили в детстве. Особенно это касается женщин — у них гиперактивность часто проявляется в мыслях, а не в поведении, что затрудняет постановку диагноза.

Родители с СДВГ могут испытывать трудности, обусловленные диагнозом. Например, им трудно контролировать время, из-за чего дети пропускают занятия и консультации врачей. Родителям с СДВГ сложно быть последовательными в соблюдении установленных правил.

Родители с СДВГ в стрессовых ситуациях часто испытывают разочарование и гнев по любому поводу. Исследования показывают, что симптомы СДВГ связаны как с жестким, так и мягким родительским поведением: например, чрезмерными реакциями, криком, суровыми наказаниями, непоследовательной дисциплиной или проблемами с установлением границ.

Исследования демонстрируют, что симптоматика СДВГ не препятствует родительству. При наличии у ребенка СДВГ родитель чаще проявляет сочувствие и терпение к его трудностям, становясь более эффективным в поддержке.

6 советов для родителей с СДВГ

1. Будьте к себе терпимее

СДВГ связана с определенными областями мозга и передается генетически, поэтому если ваш ребенок тоже имеет СДВГ, то это не ваше вина. Воспитание детей (с СДВГ или без) – сложная работа, которая становится еще труднее, когда обостряются ваши собственные симптомы. Вы имеете право испытывать негативные эмоции и просить поддержку у семьи и близких, если чувствуете себя некомфортно.

2. Не полагайтесь только на свою память

Люди с СДВГ для поддержания порядка вместо надежды на память используют календари, ежедневники, планировщики и списки дел. Задачи и встречи, записанные в календаре, увеличивают вероятность их выполнения.

Изучения показывают связь между применением компенсаторных стратегий и меньшим числом негативных родительских действий. Запись о визитах к стоматологу в календаре, ежедневнике и напоминаниях на телефоне снижает вероятность пропусков, а значит, исключает разочарование и гнев, которые могут быть направлены на ребенка. Установите правило: прежде чем договариваться или записываться куда-то, внесите информацию в календарь.

3. Вспомните повторяющиеся ситуации

Некоторые вещи происходят регулярно. Например, планирование выхода из дома с ребенком за полчаса до занятий не всегда идет по плану: теряются ключи, ребенок – носок, а иногда и лифт застревает. Нельзя повлиять на работу лифта, но можно проанализировать этапы, где возникают трудности.

Чтобы избежать проблем, позаботьтесь о них заранее. Если вы всегда теряете ключи, положите их на одно и то же место. Если ребенок часто спрашивает, что ему надеть, подберите варианты вечером.

Такой анализ обстоятельств позволяет выявить триггеры, как у вас, так и у ребёнка. Зная, что в определённой ситуации вы склонны быстро рассержиться, можно заранее обдумать способы реагирования.

Подумайте о том, что вы чувствуете по отношению к своему ребенку.

Исследования свидетельствуют о том, что родители с СДВГ чаще других приписывают ребенку ответственность за происходящее (например: «Мой ребенок специально пролил молоко»). Такие, часто автоматические, мысли повышают вероятность того, что вы ответите на ситуацию резко или слишком строго.

При появлении подобных мыслей стоит рассмотреть другие причины поведения малыша или сложившейся ситуации. Полезно также обращать внимание на позитивные моменты в поведении ребенка и хвалить его за них.

5. Помните о своих сильных сторонах

Родители с СДВГ могут проявлять теплоту, любовь и интерес к своим детям. Позитивное воспитание положительно влияет на психическое здоровье ребёнка, поэтому следует уделять внимание созданию тёплых отношений с ним.

Родители с СДВГ, применяя действенные стратегии управления своим состоянием и при необходимости используя доступные ресурсы, способны построить благоприятную и полноценную семейную жизнь, становясь опорой для своих детей, столкнувшихся с подобными трудностями.

6. Обратитесь за профессиональной поддержкой

Подозреваете в себе СДВГ, но диагноз еще не поставлен? Обратитесь к специалисту. Для тех, у кого СДВГ, есть лекарства, терапия и тренинги навыков, которые помогут жить с этим.

Вам может быть интересно: