Не занимайтесь самолечением!В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Итак, недостаток сна:
мешает мозгу быстро создавать новые воспоминания;
мешает организму «вымывать» из мозга токсичный белок под названием бета-амилоид, который связывают с развитием болезни Альцгеймера;
снижает уровень тестостерона у мужчин;
не дает сердечно-сосудистой системе «перезагрузиться»: в глубокой фазе сна снижается пульс и уменьшается кровяное давление, а если спать мало, можно серьезно увеличить риск сердечного приступа. Уокер приводит в пример перевод часов в США весной: люди теряют час сна, и на следующий день регистрируется на 24% больше инфарктов, чем в другие дни;
уменьшает аж на 70% количество «естественных убийц» — иммунных клеток, которые препятствуют развитию некоторых раковых опухолей (например, желудка и молочной железы). Связь недосыпа с риском рака достаточно тесна, чтобы ВОЗ сочла ночные виды работы канцерогенными!
