Рождение ребенка и подготовка к материнству: 8 мыслей психолога

Рождение ребенка меняет окружающую жизнь и нашу личность. Молодая мама больше не принадлежит себе: ночи прерывистые, день размытый, все действия подчинены крохотному существу, полностью зависящему от женщины. Изменяются отношения с мужем, близкими, да и тело тоже. Французский психоаналитик Катрин Бержере-Амселек, описывая эти метаморфозы личности, назвала происходящее «кризисом материнства». Процесс привыкания к новой роли может занять несколько месяцев, а иногда и лет. Важно нарушить молчание! 8 правил помогут пережить этот непростой период.

Стать смиренным перед неизбежностью перемен.

Вначале я старалась не менять свой образ жизни: оставляла малышку с няней и бабушками, ходила на вечеринки, виделась с друзьями, веселилась. Не хотела позволить ребенку, точнее новому статусу, запретить мне делать все, что хочу. Но через несколько недель поняла, что смертельно устала. В итоге установился новый ритм — ритм жизни с ребенком, стала более безмятежной и спокойной. Знаю: у меня будет время для всего, но чуть позже.

Опыт Джеки Марсон, английского психолога, изучавшего эволюцию настроения 60 молодых матерей, совершенно типичен. «Оплакивать былую беззаботность и себя прежнюю нормально для молодой матери», — утверждает она. Более 90% женщин чувствовали «потерю чего-то важного» сразу после рождения малыша. «Это не говорит о том, что молодые мамы жалеют о чем-то, — объясняет психолог. — Наоборот: большинство уверяли меня, что рождение ребенка — это лучшее, что с ними случалось в жизни. Но никто не предупреждал их о тех глубоких изменениях на психологическом уровне, что ждут после родов».

2) Знать, что ваш случай не уникален

Многие мамы задаются вопросом: почему некоторые подруги с легкостью справляются с ребенком, а у них всё так сложно? Женщины погружаются в свои страдания и убеждают себя, что им не повезло больше остальных, пока не узнают правду. В самом начале, сразу после рождения малыша, возникают сложности. Помните о том, что не всегда всё так гладко, как может показаться. Не верьте иллюзиям, особенно фотографиям молодых матерей с малышами в социальных сетях.

Молодые матери часто умело скрывают эмоции: всё ради того, чтобы не признать, что реальность иной раз совсем не радужная! Самый эффективный способ преодолеть эту стену молчания и избавиться от стыда за негативные переживания — честно рассказывать о трудностях подругам, как молодым, так и опытным мамам. Так можно понять, что все мамы сталкиваются с похожими проблемами.

3) Дать себе время

Приступая к новой работе, мало кто станет заниматься самобичеванием из-за мелких ошибок. Помните об этом и в первые шаги как мамы: это новый вид деятельности, нормально сомневаться и допускать неудачи. Не позволяйте обвинять себя знакомым или специалистам, которые утверждают, что мать должна инстинктивно понимать ребенка. У вас еще будет время выучить этот новый язык.

4) Поддерживать отношения со старыми друзьями

Хорошо, «маргарита» в баре с лучшей подругой может подождать (хотя, если не кормить…). Но разве это повод оставаться запертой в четырех стенах, перебирая пеленки, пока ребенок задремал? Часто забываем о старых друзьях именно тогда, когда они нужнее всего. Обмениваться мнениями об овощных пюре на материнских форумах в Интернете хорошо, но это не заменит давних подруг, с которыми уже пуд соли съели: могут подбодрить, поддразнить, и посочувствовать.

5) Подумать об отце ребенка

Мужчинам также происходят значительные изменения в жизни, настоящая перемена! Даже если для женщины это не так очевидно: ведь остается футбол по средам — это святое, и с друзьями в баню сходить — обязательно. Конечно, женщина чувствует несправедливость. Но нужно признать, что ни один мужчина не станет идеальным отцом сразу после родов. Проявите снисходительность, терпимость, дайте мужу время, чтобы найти новые границы и освоить блендер.

Не нужно ждать совершеннолетия ребёнка, чтобы нанять няню и ненадолго отправиться вместе в приятное место. Порой требуется просто вспомнить, как раньше, и поговорить друг с другом о чувствах.

5) Вернуться к своим любимым занятиям

Даже если ничего не кажется столь притягательным, как шепот дитя, помните о многом интересном, что прежде окружало вас! «Нет времени?» — слабое оправдание.

Каждая будущая мама должна записать, в присутствии супруга, любимые занятия, которые желает сохранить после родов. Посвящая им минимум два вечера в месяц, женщина переносится через этот сложный период намного лучше, — советует психолог Джеки Марсон.

Приступая к новой работе, обычно не осуждаем себя за первые ошибки. Поступите так же и в роли мамы: это новое начинание, нормальны сомнения и неудачи. Не позволяйте знакомым или специалистам обвинять вас, ведь у вас будет время освоиться.

7) Не загонять себя

Женщины, особенно рожающие первенца после тридцати, стремятся стать идеальными матерями. Такой долгожданный момент сопровождается тщательной подготовкой: чтением книг, изучением сайтов в интернете. Избыток информации порождает непомерные требования к себе и ребенку. Молодые мамы переживают о выборе лучшего для малыша, будь то коляска или памперсы. Это изнурительно! Лучше расслабиться и получать удовольствие!

8) Заняться своим телом

Не нужно ждать, пока все будут уложены, накормлены и дом засияет (это никогда не случится). «За ребенком уход высасывает все силы. Если молодая мама не следит за своим самочувствием, если о ней не заботятся близкие, она может оказаться на дне энергетического колодца. Выбраться оттуда будет сложно», — предупреждает психолог.

Чтобы бороться с нервным и физическим истощением, определитесь, как лучше восполнить энергию организма: массаж, акупунктура, гомеопатия или натуропатия — выбор за вами. Но помните: никогда не вините себя за заботу о себе, если ребенок в это время страдает. Ему будет хуже от вашего недовольства и раздражения из-за усталости.