Ранняя менопауза: 4 привычки, которые могут повысить ваш риск
Большинство женщин проходят через менопаузу в возрасте 51-53 лет. Но каждой сотой из нас придется столкнуться с ранней менопаузой и пережить ее до 40 лет. Возраст менопаузы в большей степени определяется генетикой, но есть некоторые факторы, которые могут перевести нас в группу риска и спровоцировать раннюю менопаузу. Поэтому если вы хотите продлить свой репродуктивный период на максимально длительный срок, избегайте этих плохих привычек.
Чрезмерная физическая активность
Гиподинамия – очень опасна для нашего здоровья. Регулярные физические упражнения помогают регулировать гормональный фон и поддерживать здоровый уровень жира в организме, но чрезмерно интенсивные или длительные нагрузки могут спровоцировать раннюю менопаузу. Существуют исследования, которые подтверждают прямую связь между слишком интенсивными занятиями спортом и повышенным риском ранней менопаузы. Ученые предполагают, что это связано со слишком низким процентом жира в организме, из-за чего может наступить нерегулярная овуляция и гормональное истощение. Если из-за спорта у вас прекращались месячные на месяц и более, вам стоит обратиться к врачу и скорректировать тренировки.
Курение
Никотин, цианид, окись углерода – эти вещества, содержащиеся в сигаретах, способны вызвать ускоренную потерю яйцеклеток, что в итоге может спровоцировать наступление ранней менопаузы. Поэтому лучшее, что вы можете сделать для профилактики раннего климакса – как можно скорее бросить курить.
Употребление алкоголя и кофеина
Сам по себе алкоголь не влияет на время наступления менопаузы, но если у вас есть другие факторы риска, то чрезмерное и регулярное употребление спиртного может спровоцировать наступление менопаузы даже в молодом возрасте. То же самое относится и к кофеину: врачи рекомендуют пить не более одной чашки кофе в день, если вы входите в группу риска ранней менопаузы.
Photo by John Schnobrich on Unsplash
Лишний вес
Одна из причин недостаточности яичников, которая в итоге способна спровоцировать раннюю менопаузу – слишком высокое содержание эстрогена в женском организме. А наиболее распространенная причина избытка эстрогена – лишний вес, так как этот гормон накапливается в первую очередь в жировой ткани. Разумеется, речь не идет о пяти или даже десяти лишних килограммах – о серьезном избытке можно говорить только в том случае, если вам диагностировано ожирение. К тому же стоит помнить, что недостаток жировой ткани так же опасен для репродуктивного здоровья, как и избыток – и не увлекаться слишком сильно ни похудением, ни нездоровым питанием.
Фото: Shuttestock
Кстати: Перименопауза: 7 ранних признаков, которые стоит знать каждой женщине
