Радость в тени и 8 способов поддержать ребенка во время ночных кошмаров

Кошмары во сне – обычное явление у детей в возрасте от трех до шести лет. Половине родителей таких детей знакомы подобные ситуации. Несмотря на это, родители стараются помочь своим детям справиться со страшными снами.

Не существует точного ответа на вопрос о причинах ночных кошмаров, однако специалисты чаще всего связывают их с тревогами и страхами ребенка. Источником страха может быть реальная жизнь (травмы и стресс), воображение, опасные предметы (змеи, пауки) или то, что ребенок увидел по телевизору или прочитал в книге.

Дети до школы и малыши обычно боятся вымышленных существ, например монстров под кроватью. Старшие дети чаще беспокоятся о более реальных опасностях, таких как воры или хулиганы.

Желание помочь ребёнку естественно и лучше заранее предусмотреть план действий. Трудно проснувшись в два часа ночи от детского плача, сразу сообразить, что делать. Чтобы вам было проще, вот десять способов, которые помогут справиться с ночными кошмарами.

1. Уважайте страхи вашего ребенка

Не нужно сразу говорить ребёнку «нечего бояться» или высмеивать его, даже если страх кажется вам нелогичным. Постарайтесь вспомнить, как вы себя чувствовали в детстве. Страхи ребёнка настоящие для него. Поэтому относитесь к нему и его страхам с уважением. Исследования показывают, что внимательные родители, сочувствующие эмоциям детей, могут помочь им снизить стресс, агрессию и тревогу.

2. Напомните ребенку, что он в безопасности

При столкновении с кошмарами нужно поддержать и признать чувства ребенка. Поделитесь с ним ощущением безопасности. Скажите, что вы рядом и что это был лишь неприятный сон.

3. Тренируйте воображение

Если воображение ребенка рождает монстров, оно же способно изобрести способы борьбы с ними. Например, если малыш увидел плохой сон о пришельце, можно попросить его представить супергероя, который победит эту угрозу. Понимание того, что ребенок может сам перенаправить мысли от страшных к смешным, поможет ему поверить в возможность справиться с кошмарами.

4. Определите триггеры

Чтобы решить проблему кошмаров, запомните, что происходит перед сном ребенка. Возможно, ребенок на взводе после просмотра определенного шоу или из-за трудного дня в школе? Достаточно ли времени он провел на свежем воздухе? Внимательно наблюдайте и помогите ребенку научиться справляться со стрессом, например, не смотреть яркие мультфильмы или не читать страшные книги перед сном.

5. Придумайте ритуал перед сном

Ритуалы и распорядок дня помогают нашему разуму подготовиться ко сну. Чем спокойнее и расслабленнее мы, тем лучше качество сна. Убедитесь, что у вашего ребёнка правильные ритуалы перед сном: чтение сказок, объятия и прослушивание спокойной музыки помогут ему заснуть.

6. Веселитесь в темноте

Чтобы бороться с кошмарами, постарайтесь сделать темноту менее пугающей для ребенка. Можно поиграть в прятки или устроить танцевальную вечеринку со светящимися палочками. Также можно приклеить на потолок светящиеся в темноте наклейки со звездами, чтобы они потом не мешали ребенку спать.

7. Придумайте безопасный объект

Помогите малышу выбрать безопасный предмет для сна, который каждый вечер даст ему ощущение защищенности: плюшевую игрушку, одеяло или что-нибудь другое, способное успокоить его перед сном.

8. Держите ночник в спальне

Если малышу всё ещё сложно уснуть, оставьте рядом с ним приглушенный ночник для ощущения защищённости. Установите его так, чтобы свет не попадал ему в глаза и не мешал засыпать.

9. Научите ребенка методам расслабления

Если ребенок достаточно взрослый, чтобы это понять, научите его простым техникам релаксации, например, счету до десяти или глубокому дыханию. Расскажите о осознанности и предложите вместе потренироваться: представить себя на пляже, где ничего не угрожает. Невозможно одновременно бояться и расслабляться – страх сковывает мышцы.

Где купить светильник для детской

Светильник настольный El Casa

КУПИТЬУзнать ценуРеклама. www.lamoda.ru