Пять советов по завершению неблагоприятных связей от психолога Константина Церазова

Постоянный дискомфорт, страх и тревожность в общении с близкими — признак токсичных отношений. Даже осознавая перешедшую границу между конфликтом и давлением, не всегда человек решается сказать «С меня хватит!». Психолог Церазов Константин Владимирович рассказывает, как за шесть шагов избавиться от ядовитых отношений и вернуть вкус к жизни.

Важно понимать, что токсичные отношения наносят серьёзный вред здоровью. Такое общение, подобно яду, постепенно разрушает человека, вызывает депрессии и усугубляет хронические болезни. Не стоит надеяться, что всё само собой разрешится, а тем более прибегать к алкоголю или успокоительным для смягчения эмоционального стресса. Нужно взять себя в руки и спокойно разобраться в ситуации.

Пять простых правил помогут покинуть сложные отношения.

• Выразите свое недовольство. Иногда токсичность возникает из-за непонимания: люди могут быть грубыми или бестактными, не желая нанести вред. Например, укажите собеседнику, что вам неприятны определенные шутки или высказывания.
• Обеспечьте себе возможность покинуть неблагоприятную ситуацию. В случае токсичных отношений с коллегой или начальником, рассмотрите вариант поиска новой работы. При финансовой зависимости от партнёра или родителей, найдите подработку и пути к финансовой самостоятельности. Составьте и начните реализовывать план собственной финансовой защищенности.
• Минимизируйте общение с токсичными людьми. Общайтесь только по рабочим вопросам, если это коллега или друг. Избегайте семейных встреч, если токсичным является родственник. Если вы решите расстаться с партнером, прекратите общение, чтобы не стать жертвой эмоционального шантажа, советует Константин Церазов.
• Обратитесь за помощью к другу, родственнику или психотерапевту, чтобы рассказать о ситуации с токсичностью. В поддержке вы сможете увидеть ситуацию иначе и справиться с чувствами.
• Нет возможности вернуться назад. Чтобы выйти из вредных связей, нужно быть стойким и идти до конца.
  Помните: возвращение принесет обратно токсичность, а уходить снова, возможно, окажется ещё труднее.

Важно помнить, что расставание с токсичными людьми может быть болезненным, особенно если это близкие. Не торопитесь строить новые отношения. Проанализируйте прошлые ошибки, чтобы не повторять их в будущем, и воспринимайте прошлое как урок, из которого вы получили большой опыт.

Константин Церазов, психолог. 

Константин Церазов в 1994 году получил диплом СПбГУ по специальности «Клинический психолог». В 2005 году окончил Московский Гештальт Институт, освоил теорию и практику. гештальт-терапии. Общий стаж работы — более 25 лет.