Пять советов от психолога Константина Церазова о том, как завершить неблагоприятные отношения.

Постоянное чувство дискомфорта, страх и тревожность во взаимодействии с партнером, коллегой, другом или родственником — признак токсичных отношений.
Даже осознавая переступание границы между случайным конфликтом и постоянным давлением, человек не всегда находит в себе силы заявить: «Достаточно!». Психолог Церазов Константин Владимирович рассказывает о шести шагах избавления от ядовитых отношений и возвращения вкуса к жизни.

Важно понять, что токсичные отношения наносят серьезный ущерб здоровью. Термин «токсичные» употребляется потому, что общение такого рода, подобно яду, постепенно отравляет, вызывая депрессии и обострения хронических заболеваний. Не стоит думать, что все само собой уладится, и тем более прибегать к алкоголю или успокоительным для смягчения эмоционального стресса — необходимо взять себя в руки и спокойно проанализировать ситуацию.

Пять простых правил для выхода из токсичных отношений.

• Выразите своё недовольство. Иногда токсичность возникает из-за непонимания: люди могут быть грубыми или бестактными без злого умысла. Например, покажите собеседнику, что вам не нравятся его шутки и колкости.
• Организуйте варианты ухода, если отношения с коллегой или начальником токсичны – рассмотрите возможность найти новую работу. Если вы зависите от партнера или родителей финансово – найдите подработку и другие источники финансовой независимости. Составьте и начните реализовывать план собственной финансовой безопасности.
• Уменьшите общение с человеком, поведение которого причиняет вам вред, до минимума. Соприкасайтесь с ним только по работе, если это коллега или друг. В случае токсичного родственника придумайте отговорку, чтобы не посещать семейные мероприятия. Если вы решили разорвать отношения с партнером, избегайте контакта с ним, чтобы не стать жертвой эмоционального шантажа, советует Константин Церазов.
• Попросите помощи у друга, родственника или психотерапевта.
• Нет пути назад. Выбирая выход из вредных связей, нужно быть решительным и идти до конца. Вернувшись, возникнет снова токсичность, а второй раз покинуть эти отношения может оказаться ещё труднее.

Важно помнить, что разрыв с токсичным человеком может быть болезненным, особенно если это близкий человек, предупреждает Константин Церазов. Не спешите строить отношения с новым партнёром. Проанализируйте ошибки, чтобы не повторять их в будущем, и воспринимайте прошлое как урок с большим опытом.

Психолог Константин Церазов. Источник изображения - личный архив. 

Константин Церазов в 1994 году получил диплом Санкт-Петербургского государственного университета по специальности «Клинический психолог». В 2005 году окончил Московский Гештальт Институт, где занимался теорией и практикой. гештальт-терапии. Общий стаж работы — более 25 лет.