Пять привычек для предотвращения преждевременного старения

Образ жизни и ежедневные действия имеют большое значение. Все подвержены старости, но её признаки можно замедлить, если сейчас откажемся от таких обычаев.

1. Не применять солнцезащитный крем ежедневно

фото https://www.instagram.com/p/CXtqfOwMtVE/

Солнце оказывает 90%-ное влияние на старение кожи. Ежедневное применение крема с SPF — одна из лучших привычек для сохранения гладкой кожи.

Самые вредные лучи UVA проходят сквозь облака и стекло. даже в пасмурные дни и холодный сезон.

2. Сон на животе

фото https://www.instagram.com/p/BzKAVZBF8JM/

Постоянные морщины не образуются от редкого сна лицом вниз. Но еженощный сон в таком положении годами может оставить на лице морщинки навсегда.

Спите на спине или боку. Если вам комфортно только на животе, замените наволочку на атласную или шелковуюЭто покрытие предотвращает появление морщин на лице во сне.

3. Не отрываться от экрана телефона

фото https://www.instagram.com/p/CXvV3cELn-T/

Последние время в медицине всё чаще употребляется термин «техническая/компьютерная шея». Teck NeckЭто выражение » Describes состояние человека, который всё время смотрит на экран мобильного телефона или планшета. Постоянно опущенная голова приводит к потере эластичности мышц шеи, физическому напряжению в них и Формированию стойких заломов на шее.

Внимательно наблюдая экран, постарайтесь держать его в верхней части поля зрения и избегать наклона головы вниз. При работе на ноутбуке установите монитор на уровне глаз.

4. Потребление сахара

фото https://www.instagram.com/p/CXvT-ZOttK7/

Чрезмерное потребление сахаросодержащей пищи негативно сказывается на состоянии кожи. Сахарные молекулы связываются с белками коллагена и эластина. В коже посредством процесса, называемого гликированием, возникают воспалительные процессы, а также разрушается коллаген и эластин в клетках.

В этой статьеРассказываем более подробно о связи сахара и появления морщин.

Малое употребление фруктов и овощейВозрастные изменения ещё больше ухудшает недостаток антиоксидантов и фитонутриентов, которых полно в фруктах и овощах. Без них организм не способен противостоять вреду, который наносят свободные радикалы.

5. Не отпускать обиды

фото https://www.instagram.com/p/CXveWUEtyaf/

Жизнь может закалять человека, делая его непримиримым, из-за чего у него появляется напряжение в теле. Это мешает человеку расслабляться физически.

Сгущение отрицательных эмоций может быть связано с ишемической болезнью сердца. депрессия связана со старением клеток. Вряд ли кому-тоИзбежать стресса полностью невозможно, но можно найти способы с ним справляться. отпустить негативС использованием упражнений, медитации и взаимодействия с окружающими.

О пользе физических упражнений для психического здоровья можно узнать здесь. этой статье.

Прекрасно, что все эти привычки зависят от нас самихОбраз жизни оказывает сильное влияние на процесс старения организма. Начните внедрять позитивные изменения в свою жизнь уже сейчас, отказываясь от вредных привычек с наименьшими для вас трудностями.