Пусть думают, что хотят: 4 способа перестать бояться осуждения других
Этот страх осуждения связан с желанием нравиться всем. Но поскольку это невозможно, это – бессмысленные усилия, которые удерживают людей от жизни в гармонии со своим истинным «я».
Вместо того, чтобы стараться избегать проблем и осуждения других, стоит просто адаптироваться к этой неизбежной ситуации. Вот четыре способа, которые помогут перестать жить в страхе перед осуждением других.
1. Осуждение – это не надолго
фото instagram.com/p/B9jKzYplTlk/
Человеческий мозг имеет ограниченные резервы памяти. Сформированные суждения недостаточно значимы, чтобы занять место в наших банках данных навечно. Поэтому, когда кто-то выносит суждение о вас, есть большая вероятность, что через несколько часов или дней он забудет о нем.
2. Чужого мнения не избежать
Возможно, они не выскажут своего мнения, но это не значит, что они могут остановить свой процесс мышления.
Вместо этого попытайтесь объяснить свои чувства, мнение, позицию, чтобы вас поняли. Сочувствие, которое другие начинают испытывать к вам, сводит “на нет” все их предшествующие осуждающие суждения.
3. Осуждение в близких отношениях
фото instagram.com/p/CT3kt_Sq1lk/
Даже в близких отношениях мы часто из-за страха осуждения отказываемся быть открытыми и боимся поделиться чем-то негативным, но важным в себе. Спросите себя: «Какой реакции я боюсь?».
Если этого не происходит, это не обязательно значит, что вы сделали что-то не так. Это также может означать, что важный для вас человек не имеет способность к эмоционально близким отношениям.
4. Контролируйте собственные мысли
Лучший способ перестать беспокоится о том, что думают другие, – самому меньше судить окружающих. Конечно, как уже указывалось в пункте 2, суждения – неизбежны, но следите за языком, который вы используете в своих мыслях о людях и событиях. Измените формулировки своих суждений: спросите себя, какое влияние на вас оказывает этот человек, и чего вы хотите избежать в общении с ним.
Например: вместо «Она – эгоистка» думайте «Не стоит рассчитывать на ее помощь», или вместо «Он – жадный» – «Его приоритеты не совпадают с моими».
Не выносите оценочные суждения черт характера человека, а рассматривайте ситуацию с точки зрения, что полезно или нет для вас в общении с ним.
Благодарим за лайк 👍 и подписку!
