Психологические советы против переедания во время праздников

1. Попробуйте сочетать праздничные угощения с активным времяпровождением. В январские дни трудно устоять перед любимым «Оливье» и бутербродами со шпротами. Не превращайте празднование только лишь в застолья. Организуйте для себя и близких разнообразные занятия: прогулки по зимнему лесу, катание с горки, посещение катка и игры в снежки — радость и веселье обеспечены!
2. Обратите внимание на своё здоровье. Переедание может вызвать проблемы со здоровьем и обострение хронических заболеваний. Чтобы отдых не был омрачен, соблюдайте умеренность во всем.
3. Подходите к приему пищи осознанно. Попробуйте практику «медленной еды». Неторопливое употребление позволит сосредоточиться на вкусе блюда. Как только почувствуете насыщение, сделайте паузу и убедитесь в том, что достаточно. Оставьте место для наслаждения праздничной новогодней атмосферой.
4. Не стоит винить себя за чрезмерное употребление пищи в праздничные дни. Из-за чувства вины можно перейти в другую крайность – резко отказаться от еды и сесть на диету, что может привести к срыву и ухудшить психическое состояние. Лучше постепенно возвращаться к обычному рациону и распорядку дня.
5. Ограничьте потребление алкоголя. Можно выпить 1-2 бокала во время праздника, но помните, что многие спиртные напитки калорийны. Переедание может быть спровоцировано употреблением алкоголя, так как он подавляет чувство сытости, а голод, наоборот, усиливается. Можете не заметить, как съедите все закуски без разбора, и вместе с ними лишние килограммы!
6. А на праздничном столе не забудьте включить телеканал «Домашний» и посмотреть программу. «Новый год по-домашнему», которая выйдет уже с 23 декабря в 14:20.

О программе:

К волшебному празднику телеканал «Домашний» представит зрителкам 4-серийный проект «Новый год по-домашнему».

Покупка подарков для близких, завершение важных проектов, составление праздничного меню – как всё успеть и сохранить спокойствие?

Кроме того, Алиса расскажет о женских секретах красоты, которые помогут преобразиться к празднику. Дизайнер Дарья Каракулова покажет мастер-класс по изготовлению декора для украшения дома своими руками. А шеф-повар Андрей Бова поделится необычными рецептами традиционных новогодних блюд.

Реклама 16+. АО «Новый Канал». Erid:2W5zFHuRAyE