Психолог советует, как поддерживать отношения через 10 лет брака

Длительные и удачные союзы не складываются спонтанно. Взаимоотношения двух личностей представляют собой динамичный процесс, нуждающийся в непрерывном развитии самосознания и межличностной коммуникации.

Семейный психолог и гештальт-терапевт Ирина Канищева предложила советы для укрепления отношений, способных выдержать любые испытания.

Ирина Канищевапсихология

Семейный психолог и гештальт терапевт

1. Научитесь говорить друг с другом

Взаимодействие пары имеет огромное значение. Это фундамент для построения прочных отношений. И близость в паре во многом зависит от доверия, открытости обсуждения повседневных событий, мыслей, страхов и желаний, поиска компромиссов и разрешения конфликтов.

Например, во время конфликта нарушаются интересы одного из участников. Это случается не из-за желания навредить другому, а из-за стремления сделать лучше для себя. разворачивать поле бояЛучше сесть и поговорить о ситуации со всеми сторонами, чтобы каждый мог высказать своё мнение и чувства. Возможно, партнер даже не подозревал, что его действия кого-то задевают. Принимайте ответственность за свои эмоции и выражайте их уважительно, тогда диалог будет проходить без обвинений и претензий.

Конфликт может сблизить, если партнеры делятся чувствами и находят совместное решение, чтобы подобная ситуация больше не повторилась. В это время парниры открываются друг другу и в поиске решения объединяются против проблемы.

В коммуникации важно уметь определять общие цели в отношениях. Поиск общих стремлений может укрепить связи и создать чувство взаимоподдержки и единства. К такому, например, относится совместное финансовое планирование, создание семейной культуры и ценностей, выполнение работы над общими проектами, установление семейных и карьерных целей на ближайшее и дальнее будущее.

2. Научитесь поддерживать друг друга

Поддержка означает готовность оказывать партнеру помощь в трудных моментах: эмоциональную, моральную и практическую. Важно быть рядом во время стресса, поддерживать стремление к целям и мотивировать в сложных ситуациях. Также необходимо уметь выслушать, проявить понимание и сочувствие к переживаниям и проблемам партнера.

Часто пары не умеют оказывать друг другу необходимую поддержку, потому что то, что может быть поддержкой для одного, не будет таковой для другого. Мужчинам чаще хочется просто выслушать и обсудить вместе решение проблемы. Женщине же важно прочувствовать понимание и близость, увидеть свои чувства, получить утешение.

Определите, какая помощь будет для вас полезна в разных ситуациях, и научите этому своего партнёра. Если вам нужна поддержка, а вы получаете её не так, как хотелось бы, скажите, чего ожидаете от партнёра и что именно сейчас важно услышать.

3. Проводите время вдвоем

Этот пункт предполагает естественное и гармоничное стремление к взаимоуважению и удовольствию от компании партнера: такие моменты могут включать совместное времяпровождение дома, беседы, прогулки или общие увлечения. Все, что укрепляет эмоциональную связь и поддерживает общение между партнерами в обыденной жизни.

Важным аспектом здоровых отношений является проведение запланированных встреч и мероприятий.

Детство не мешает наслаждаться свободным временем вдвоём. Это помогает сменить тему, даже если это поход в кино на фильм для взрослых. Возникнут новые темы для общения, помимо детей и их успехов.

4. Помните об уважении

В отношениях уважение означает признавать индивидуальность, ценность и право каждого на собственное мнение и потребности. Никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям. Важно принимать различия и уважать границы, не пытаясь изменять мысли, поведение или внешний вид партнера. Можно обсуждать сильные и слабые стороны друг друга и тактично говорить о желаниях в отношении партнера. Не нужно требовать от него изменить себя и не используйте для этого манипуляции, провоцирующие чувство виныЦель состоит в поиске компромисса, при котором оба партнёра будут чувствовать себя счастливыми и уютно в отношениях, избегая упрёков, стыда или страха.

В отношениях важно следовать правилам вежливости: вежливое обращение, выражения благодарности, знаки внимания, комплименты, бережное отношение к эмоциям партнёра, уважение к мелочам и прочие проявления заботы.

5. Не бойтесь профессиональной помощи

В трудных ситуациях в отношениях обращайтесь за помощью к специалистам. Не решаемую самостоятельно проблему не стоит откладывать или ждать, что всё само собой приведёт к исправимому результату. Терапия поможет разрешать конфликты, улучшить общение и укрепить отношения.

Терапия позволяет партнёрам глубже познать себя, понять друг друга, развить навыки разрешения конфликтов и получить инструменты для укрепления отношений. Нейтральный и объективный взгляд специалиста помогает рассмотреть проблему с новой стороны и найти общие решения для преодоления трудностей и построения здоровых долгосрочных отношений.