Психолог Анна Бабич: «Пробуйте разочарование и продолжайте жизнь!».

Анна, вы в своём канале упомянули, что подведение итогов года важно. Почему это так, если значительных успехов нет?

В своей работе я исследую самооценку и самореализацию. Широко говоря, это способность человека сознательно строить для себя жизнь своей мечты. Подведение итогов года помогает сопоставить свои действия с целями.
Какому направлению уделялось внимание, время и силы? Соответствует ли распределение ресурсов моим ценностям и представлению о желаемой жизни?

Подведение итогов прошедшего года и планирование грядущего — это словно мгновение остановки времени, как капля, зависла между небом и землей. В этом моменте можно выйти из беготни, взглянуть на свою жизнь с высоты птичьего полета и прикоснуться к чему-то значимому и глубокому в самом себе. Это вдохновляющая и важная работа.

Как корректно подводятся итоги? Это особый обряд?

Здесь не подходит слово «правильно». Существует множество способов подводить итоги года. Выбирайте то, что лучше всего вам подходит.

Некоторые люди публикуют посты в социальных сетях, подытоживая год. Другие — составляют списки в заметках на телефонах. Мне нравится фиксировать итоги года с помощью карточек: колода из нескольких десятков карт с разными вопросами, например «главные события года», «люди года», «сложные моменты года». Есть также вопросы для планирования следующего года.

Некоторые создают арт-объект, размещая на большом листе символы, фрагменты из журналов и рисунки, фиксируя тем самым самое существенное, принесённое годом. Другие собираются вместе и делятся своими итоговыми результатами.

31 декабря нас веселят бокалы с шампанским, надеждой на лучшее, но 1 января «новогодняя ночь кончилась и все вернулось на свои места». Не ощущаешь ли разочарования после праздников, возвращаясь к будням? Как будто ждал чуда, а его не произошло.

Предлагаю вам пережить разочарование, этот кратковременный спад и продолжить жить! Защищаться от него — значит подталкивать психику, как лошадь, которая должна постоянно бежать быстро.
Радуйся! Не грусти! Беги весело, вприпрыжку, выше колен! Представляете, сколько сил мы тратим на это? И всегда делаем хуже, а не лучше. В этом нет опоры.

Опора в том, чтобы Быть способным принимать себя во всех состояниях. Проживать любые чувства. Вот мы радовались в новогоднюю ночь, поднимали бокалы, громко смеялись, забыв обо всех заботах. Вполне естественно, что после подъема следует спад и какое-то время будем на низких эмоциональных оборотах. И это не плохо, это — нормально.

Чтобы каникулы не показались бессмысленными, задайте себе вопросы: чем их наполнить? Что действительно доставит радость? Какие виды отдыха дадут ощущение «это то, что нужно»?. У каждого есть ответы на эти вопросы, достаточно подумать и прислушаться к потребностям.

— А если я не знаю, чего хочу? — часто задают этот вопрос. Что я могу ответить? Изучайте себя, узнавайте себя!

Праздники и длинные каникулы могут стать временем одиночества для некоторых людей. Как в такой ситуации поддерживать себе хорошее настроение? Новый год — это лишь одна ночь, но чувство одиночества может быть сильным.

Веселье и праздники могут причинять боль, если в жизни человека сейчас трудности: разводы, потери, финансовые сложности, одиночество или война.

В подобных обстоятельствах люди обращаются к психологу с просьбой помочь им избежать переживания боли.

Пока сохраняется причина боли, избавиться от неё нельзя. Не стоит пытаться это сделать, силы пойдут не туда. Это как накрыть кровоточащую рану блестящей мишурой и притворяться, что всё хорошо.

Главный вопрос для тех, кто испытывает трудности: как обеспечить собственное благополучие? Что доступно, а что недоступно.

Чтобы поддерживать себя в хорошем настроении, можно спросить: «Как бы я провел Новый год с самым дорогим мне другом, если бы праздновал вместе?». И сделать это для самого себя.

В заключение этой темы: представьте этот момент точкой на вашей жизненной дороге. Сейчас грустно, это нормально. Завтра наступит новый день. Найдите смысл, чтобы идти дальше.

Что сказать тем, кто в Новом году хочет изменить жизнь, принять новые решения?

Пробуйте коснуться более глубоких мотивов, чем общепринятые фразы «хочу похудеть», «нужно вести более здоровый образ жизни», «время обдумать смену профессии» и подобные им.

Спросите себя: «Для чего мне это?». Среди множества дел, которые стоит выполнить, почему именно этим нужно уделять драгоценное внимание, время и усилия? Какие конкретно перемены вы желаете? Что вам от этого нужно?

Внешнее побуждение быстро исчезает. Без настоящей внутренней мотивации недостаточно сил для внедрения изменений. Точный ответ на вопрос «Зачем мне это?» творит чудеса с мотивацией, которая становится вечным источником энергии, и человек сам себя заряжает по пути к цели.

3 июня 2024 года вес показал +7 килограммов к обычному весу. В этот момент решила: время возвращаться на прежние пути, дорогая. Переменила образ жизни, привычки и питание. Декабрь встретила в лучшей форме. Было ли сложно? Сложно. Но знала, зачем это делаю.

Каждый год звучат жалобы на отсутствие праздника, хотя украшают ели всё чаще и с каждым годом раньше. Что в этом случае можно сделать? ?

Чувство праздника не придёт само собой, его нужно заработать. Вдохновение появляется в процессе работы, аппетит — во время еды. Точно так же и праздничное настроение. Создавайте вокруг себя праздничное настроение. Что это значит для вас? Творчество подарков для любимых людей, подготовка обуви для детей, где будут прятаться очаровательные «промежуточные подарки», планирование торжества, украшение ёлки. Приступайте к делу!

Какие изменения в запросах клиентов наблюдались в течение года, и есть ли у вас заметные тенденции?

Моя работа не зависит от времени года. Люди обращаются ко мне всегда со схожими запросами: «Мне плохо, но хочется почувствовать себя лучше», «Тревога, злость, грусть – всё это я хочу исключить из своей жизни» или «Хочу вернуться к прежнему состоянию».

Как психолог моя цель — помочь человеку чувствовать свою способность справляться с жизненными трудностями, сохранять веру в себя и окружающих, а также строить желаемую жизнь при помощи любимого мною принципа «топ-топ-топ».

Люди разумны, но перед Новым годом словно каждый хотя бы взглядом просматривает гороскопы, некоторые делают списки желаний. В этом есть польза, по вашему мнению?

Если не перекладывать на кого-то ответственность, а применять метод только для самоанализа, то это способ узнать, чего хочешь, что важно, на что нужно обратить внимание.

Проективная методика — это способ выявить бессознательные потребности, желания, мотивы и конфликты.

Какие новогодние традиции для вас важны, и какие ритуалы вы выполняете?

В детстве не было особенных новогодних обычаев, поэтому чувствую себя здесь немного неуверенным первооткрывателем. Вешаю для детей красные рождественские сапоги, а с середины декабря Дед Мороз приносит им небольшие презенты. Ставим ёлку, 30 декабря готовлю три тазика «шубы» вместе со старшим сыном под «Служебный роман» или «Иронию судьбы». 30 и 31 декабря пишу сообщения людям, которым хочется сказать спасибо за этот год. Новый год всегда празднуем с друзьями.

В новогодние праздники уделяю время планированию будущего года.

Я подводю итоги года в декабре. Организую праздничное онлайн-собеседование для читателей, где все участники могут общаться совместно, но также и осмысливать прошедший год по-своему.

В 2025 году — действуй по мере сил, всё остальное не в твоей власти. Любимое убежище.