Продукты для здоровых волос: сила роста и упругости

Взираю на лишенные жизни локоны и осознаю необходимость что-тоЯ стараюсь ухаживать за волосами с помощью бальзамов, гарантирующих глубокое увлажнение, но всё ещё не достигаю желаемого результата.

Решила изучить вопрос о том, какие продукты могут способствовать уходу за волосами изнутри, и выяснила, что таких имеется несколько.

Шпинат

Шпинат, подобно большинству растений, насыщен питательными веществами. темно-зеленых листовых овощей.

В его состав входят: витамины А и С, железо, бета-каротин и фолиевая кислотаКомпоненты продукта обеспечивают волосам нужное увлажнение для их максимального здоровья. Кроме того, продукт питает кожу головы, что столь же важно, как и питание волос.

Мне нравятся салаты с шпинатом, козьим сыром, клубникой и миндальной крошкой. Шпинат – отличный ингредиент для освежающих смузи, которые делают напиток вкуснее и полезнее.

Лосось

Лосось сделает волосы привлекательными, ухоженными и блестящими.

Жиры Омега-зВитамины, содержащиеся в рыбе, а в лососе особенно много, наше тело не производит, поэтому для получения этих веществ нужно употреблять пищу животного происхождения. омега-3Это благоприятно не только для волос, но и поднимает настроение, а также способствует здоровью сердечной системы.

О пользе и последствиях недостатка омега-кислот для нашего организма читайте здесь.

Яйца

Биотин – витамин, который помогает росту волос. В яйцах его достаточно. Кроме того, в них много белка и железа, которые восстанавливают поврежденные волосы изнутри и способствуют увеличению числа волосяных фолликул.

Видео расскажет подробнее о пользе биотина для волос.

Приготовьте из яиц омлет, сэндвич с авокадо или запекайте с беконом.

Греческий йогурт

Для роста и здоровья волос организму требуется белок, который содержится в греческом йогурте в большом количестве.

Кроме того, он также богат витамином В5Пантотеновая кислота благотворно влияет на рост волос и стимулирует кровообращение кожи головы. В связи с этим ее часто включают в составы различных средств для ухода за волосами.

О пользе пантотеновой кислоты рассказывают подробнее. здесь.

Картофель

Хлорофиллы и бета-каротина содержат картофель и другие жёлтые и оранжевые овощи. бета-каротиномЭтот элемент способствует образованию витамина А, который необходим для здоровья волос.

Витамин А нужен нашему организму не только для волос, но и для получения кожного сала, масляной субстанции, которая обеспечивает естественное увлажнение кожи головы. Недостаток этой субстанции может вызвать зуд и сухость волос, поэтому обязательно включите картофель в рацион (и да, жареный тоже!).

Узнайте больше о витамине А и его влиянии на организм. здесь.

Видео – «Продукты для укрепления волос»

Видео о пользе биотина для волос и продуктах, богатых этим витамином.