Причины возникновения отеков у пожилых, способы их лечения и профилактика

К вечеру ноги становились тяжелыми, обувь давила там, где раньше удобно садилась — знакомые ощущения для многих после шестидесяти лет. Отеки возникали незаметно, словно подкрадываясь исподтишка, но игнорировать их нельзя. Что начиналось как легкий дискомфорт, могло сигнализировать о серьезных проблемах.

Изменения с возрастом воздействуют на весь организм, лимфатическая система не исключение. Кажущееся косметическим дефектом часто указывает на сбои в работе сердца, почек или сосудов. Статистика гласит: каждый третий человек старше 65 лет сталкивается с регулярными отеками нижних конечностей.

Изображение создано нейросетью Midjourney.

Почему ноги «распухают» после 60

С возрастом циркуляция жидкости в тканях замедляется. Сердце качает кровь менее эффективно, венозные клапаны слабеют, мышцы голеней теряют силу — естественные насосы организма перестают работать должным образом. Длительное сидение или стояние ухудшают ситуацию.

Лекарства также оказывают влияние. Гипотензивные препараты, противовоспалительные средства и гормональные таблетки задерживают натрий в организме. В результате жидкость накапливается в тканях, преимущественно в нижних конечностях.

Хронические болезни увеличивают давление на организм.

• сердечная недостаточность нарушает кровообращение;
• Заболевания почек мешают выведению жидкости.
• Варикозная болезнь препятствует нормальному кровообращению.
• артрит ограничивает подвижность;
• диабет повреждает сосуды и нервы.

Эти факторы нередко взаимосвязаны и формируют замкнутый цикл задержки влаги в организме.

Когда отеки становятся опасными

К концу дня лёгкая припухлость считается нормой для данного возраста. Однако есть тревожные признаки, требующие незамедлительного обращения к врачу. Отеки, возникающие по утрам или не проходящие после ночного сна, свидетельствуют о системных проблемах.

Односторонние отеки Ситуация с болью, покраснением и теплом ноги может указывать на тромбоз глубоких вен и требует немедленного посещения врача. Тромб может отделиться и попасть в легочную артерию.

Отек сердца имеет отличительные черты.

• Идет восхождение от щиколоток кверху.
• сопровождаются одышкой при нагрузке;
• усиливаются в положении лежа;
• оставляют ямку при надавливании пальцем.

Во второй половине дня отек может распространиться с лица к ногам.

Способы уменьшить застой жидкости дома.

Гравитация мешает венозному кровообращению. Поднятие ног выше уровня сердца помогает использовать силу тяжести для лучшего оттока крови. Результат ощутим уже после 15–20 Через несколько минут жидкость возвращается из тканей в сосуды.

Лучше всего располагаться лёжа на спине с поднесёнными вверх ногами. 30–45 Температура измеряется градусами. Можно применять специализированные подушки или опирать голени на стену. Повторение процедуры. 3–4 раза в день.

Активность стимулирует работу мышц голеней, подобно тому как это делают даже простейшие физические действия. сгибание-разгибание Стоп, круговые движения, подъем на носки.
Каждая сокращенная мышца выжимает кровь из вен, подобно губке.

Полезные упражнения для борьбы с отеками:

• «велосипед» лежа на спине — 2–3 минуты;
• подъемы на носки стоя — 20–30 раз;
• перекатывание с пятки на носок — 15–20 раз;
• сжимание и разжимание пальцев ног — 30–40 раз;
• По кругу пройти десять шагов в каждом направлении.

Чаще всего полезнее заниматься небольшими интервалами времени, нежели проводить длительное время в тренировке.

Компрессионный трикотаж давит на тело неравномерно: сильнее у лодыжки, слабее к бедру. Такое давление помогает венам продвигать кровь против действия силы тяжести. Задачу по выбору степени компрессии решают индивидуально. 15–20 мм рт.ст.) до лечебной (30–40 мм рт.ст.).

Водные процедуры тонизируют сосуды. Контрастный душ для ног стимулирует расширение и сужение вен — это естественная гимнастика для сосудистых стенок. Рекомендуется теплой воде. 38–40°C, прохладная 18–20°C, чередование каждые 30 секунд.

Питание против отеков

Натрий провоцирует задержку воды в организме. Каждое граммовое количество соли удерживает до ста миллилитров жидкости. Для пожилых людей с отеками суточная норма не должна превышать два грамма натрия (пять граммов поваренной соли).

Сокрытая соль составляет до восьмидесяти процентов от общего потребления. По содержанию натрия лидируют хлеб (400 мг на 100 грамм), сыры (до тысячи миллиграммов), колбасные изделия (до двенадцатисот миллиграммов) и консервы (8… ). 00–150Даже сладости, вроде выпечки, могут содержать много соли — до трёхсот миллиграмм на порцию.

Калий, как естественный противник натрия, способствует удалению избытка жидкости. Ежедневная потребность в калии составляет 3… 5–4 Грамма. Богатое содержание: курага (1717 мг на 100 граммов), фасоль (1100 мг), бананы (400 мг), картофель (500 мг).

Магний участвует в регуляции водно-электролитного Недостаток этого минерала увеличивает задержку натрия. Для пожилых людей норма — 3. 50–400 В день требуется около мг. Находится в орехах, семечках, тёмном шоколаде и гречке.

Необходим индивидуальный подход к режиму питья. При сердечной недостаточности объем жидкости ограничен до 1… 2–1Суточная потребность в воде составляет 5 литров. При здоровой работе сердца и почек, рекомендовано 30 миллилитров на каждый килограмм веса. Противоречие: нехватка жидкости провоцирует образование резервов в тканях.

Арбуз, дыня, огурцы, сельдерей, петрушка и зелёный чай естественным образом выводят лишнюю жидкость благодаря мочегонному эффекту.

Лечение препаратами: когда лекарство требуется.

Диуретики — главные лекарства от отеков. Тиазидные препараты снижают содержание натрия и воды постепенно, а петлевые – более быстро и интенсивно. Калийсберегающие средства защищают от потери калия.

Неконтролируемый прием мочегонных средств опасен: это может вызвать обезвоживание, нарушение сердечного ритма и повреждение почек. Врач устанавливает дозировку и порядок приема после обследования.

Часто лечение первопричины избавляет от отеков.

Процедуры физиотерапии усиливают эффективность лекарств. Лимфодренажный массаж, магнитотерапия и электростимуляция мышечной ткани повышают кровоснабжение и вывод лимфы.