Преимущества аэробики

Эффективность аэробики признана общепринятой. Аэробика представляет собой комплекс упражнений, направленных на выносливость. Эти упражнения длительны и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими изменениями. Некоторые из этих изменений:

Увеличение объема крови способствует лучшему транспорту кислорода, вследствие чего человек демонстрирует большую выносливость во время интенсивных физических нагрузок.

Объем легких растет, и часть исследований указывает на связь увеличения объёма лёгких с большей длительностью жизни.

Сердечный muscle становится более сильным и получает больше крови.

Увеличение содержания липопротеинов высокой плотности и уменьшение отношения общего холестерина к ЛВП снижает риск возникновения атеросклероза.

· укрепляется костная сисема

Аэробика облегчает переносимость физических и эмоциональных стрессов.

· повышается работоспособность.

Аэробика – эффективный метод снижения веса или поддержание его на норме. Именно эта сторона привлекает многих молодых женщин к занятиям аэробикой. Стоит помнить, что физические нагрузки лишь способствуют похудению, а главным фактором является соблюдение диеты.

Разнообразными программами аэробики можно получить максимальную пользу за минимальное время. Достичь этих результатов можно, занимаясь аэробикой по 90 минут в неделю.