Повышенная тревожность: что это и как влияет на секс
Почему тревожность мешает нам вести активную сексуальную жизнь и как с этим быть.
Знакомьтесь — тревожность
Тревожность способна отравить каждый счастливый миг вашей жизни. Она подкрадывается незаметно со своим омерзительным «А если?» и не уходит, пока не высосет из вас последние соки. Основные симптомы тревожности включают в себя:
- беспокойство о будущих неудачах (которые только МОГУТ произойти, хотя совсем не обязательно. Склонны ли вы думать о худшем, просчитывать самый депрессивный сценарий?);
- мышечное напряжение;
- расстройство желудка, тошнота или диарея;
- проблемы со сном;
- головная боль от беспокойства;
- чувство усталости;
- потливость;
- трудности с концентрацией.
Как видите, тревожность способна влиять не только на состояние вашей психики, но и имеет физические проявления. Разумеется, это не может не коснуться секса.
«Я передумала»
Тревожность часто мешает человеку возбудиться. Беда в том, что нередко она выскакивает как черт из табакерки: три минуты назад всё было отлично, и тут одна-единственная дурная мысль всё портит, и вот вам уже ничего не хочется. Труднее всего в такие моменты объяснить партнеру, в чем дело.
Вы опасаетесь, что любовник начнет думать, что проблема в нем, при этом не можете объяснить причины, почему недавно всё было отлично, а теперь так плохо. Он ждет от вас объяснений, а вы молчите, нервничаете еще больше или плачете. Возникает петля обратной связи.
Рекомендация: Лучше, если ваш партнер узнает о вашей тревожности заранее, а не во время секса. Если это человек, которому вы доверяете, расскажите, что иногда тревожные мысли мешают вашему возбуждению, что дело не в том, как он себя ведет, а в том, что иногда вы не можете контролировать дурные мысли в голове. Расскажите ему, как ему стоит вести себя в этот момент. Хочется ли вам, чтобы вас успокоили? Отстали от вас?
«Не могу расслабиться»
Для женщин критически важно сосредоточиться на своих ощущениях, чтобы получить оргазм. Конечно, время, которое нужно женщине, чтобы возбудиться, варьируется от случая к случаю, но в среднем составляет около 20 минут. 20 минут, за которые требуется расслабиться, — это личный ад для человека с тревожным расстройством.
Именно тогда, когда нужно просто ни о чем не думать, кроме того, как вам хорошо и приятно, и выскочат тревожные мысли.
Рекомендация: Умение оставаться «здесь и сейчас» полезно не только для людей с тревожным расстройством. Попробуйте популярную медитацию Mindfulness, в основе которой лежит способность «оставаться в моменте». Вы можете воспользоваться любым удобным приложением для медитации или просто почитать инструкции.
«Я толстая»
Для любого человека обнажение — это повод понервничать, хотя бы немного. Оставшись без одежды, больше всего хочется прикрыться, ведь вы остаетесь совершенно безоружной. Люди, страдающие тревожностью, часто не уверенны в красоте собственного тела.
Помните: это не ваши настоящие мысли, вы не можете взглянуть на себя непредвзято. Всему виной ваша тревожность, это она внушает вам неуверенность в себе.
Рекомендация: Нет совершенно ничего плохого в том, чтобы попросить партнера сделать вам комплимент, если он сам не догадывается. Признайтесь, что вы не чувствуете уверенности в себе и вам важно слышать, что он считает вас привлекательной.
Источник
